產(chǎn)后前三天的飲食非常重要 ， 因?yàn)楫a(chǎn)后前三天新媽媽的腸胃功能還沒(méi)完全恢復(fù)，因此不能大補(bǔ) ， 本篇資訊 ， 就為新媽媽們推薦了一套 ， 產(chǎn)后1-3天月子食譜范例 ， 以供新媽媽的參考 。
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月子食譜范例產(chǎn)后1－3天
月子食譜范例產(chǎn)后1-3天：
早餐：肉絲掛面湯，其中需要豬肉25克，面粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克
早點(diǎn)：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克
午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克
雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克
午點(diǎn)：豆腐腦100克 橘子100克
晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克
煮雞蛋：雞蛋100克
白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克 。
紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克
晚點(diǎn)：玉米面粥：玉米面50克
芝麻鹽：芝麻10克
牛奶：150克
營(yíng)養(yǎng)分析：
全日提供蛋白質(zhì)99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克 ， 總熱量為2361千卡，滿足了產(chǎn)后1-3天產(chǎn)婦的生理需求，可據(jù)此調(diào)換每一類營(yíng)養(yǎng)素的種類 。
每天所需食物及推薦量主食：
可吃大米，面粉，小米 ， 玉米面，雜糧450克 。
動(dòng)物性食品：禽類(雞、鴨)，肉類 ， 動(dòng)物內(nèi)臟200克 。
雞蛋：150克烹
調(diào)用油：可用豆油，花生油，香油等20克 。
【月子食譜范例產(chǎn)后1－3天】牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
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