91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

產(chǎn)后塑身掌握三部曲

生活百科

產(chǎn)后塑身對(duì)每個(gè)新媽媽來(lái)說(shuō) ， 都是一項(xiàng)非常重要的任務(wù)，在這里 ， 親親寶貝小編提醒新媽媽們，產(chǎn)后塑身要掌握以下三部曲 ， 這樣才會(huì)讓你在產(chǎn)后塑身過(guò)程中少走彎路 。

產(chǎn)后塑身掌握三部曲

文章插圖
產(chǎn)后塑身掌握三部曲
一部曲：樹立正確的觀念
專家指出，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高 ， 而生活習(xí)慣也尚未定型 ， 因此瘦身的效果會(huì)較好 。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身 。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù) ， 此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候 。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥 。而服用減肥藥更不可?。蛭蠖嗍募醴室┲饕ü黽優(yōu)判沽看锏郊醴誓康?nbsp;， 減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝 。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物 。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常 。
有些新媽媽 ， 怕喂奶使乳房越來(lái)越松弛、下垂 ， 影響體形美，而采用人工喂養(yǎng) 。這種做法不僅不利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身體形 。因?yàn)椴溉闀r(shí)，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮 ， 并使臃腫的腹壁迅速?gòu)?fù)原 。催乳素通過(guò)作用于乳房的腺上皮質(zhì)細(xì)胞和乳房懸韌帶 ， 可防止乳房過(guò)度下垂 。哺乳還可加速乳汁的分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝，消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖 。
二部曲：合理調(diào)整飲食
專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于塑身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用 。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖的攝入 。偏好甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類食物，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖，愛美的新媽媽要少吃 。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用 。反之 ， 如果一次吃完 ， 血液長(zhǎng)時(shí)間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時(shí)用不完便變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái) 。下一餐來(lái)臨時(shí)，由于過(guò)分饑餓又會(huì)吃得過(guò)多，從而形成惡性循環(huán) 。
三部曲：適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第二或第三天下床走動(dòng)較佳 。專家表示，走路可以幫助血液循環(huán)，若躺在床上過(guò)久容易有腰酸背痛現(xiàn)象 。等到坐完月子后，就可以進(jìn)行更進(jìn)一步的體能運(yùn)動(dòng) 。
【產(chǎn)后塑身掌握三部曲】孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積 。

    推薦閱讀