為什么健身很難堅持下去？ _健身

好多人來健身房為什么堅持不下去訓練，有很多種。第一，自己一個人懶不想來，第二，下了班就太累了，第三，回到家吃完飯就不想動了，第四，朋友經常叫出去聚餐，第五，天氣原因，第六，自己練了一段時間沒效果，感覺沒有用，就不想來了。

還有就是心里層面和技術層面的原因，那就先說說心里層面的原因: 跑了五公里，或者騎了一個小時動感單車，不吃米飯和肉，只吃水煮菜，最多放點鹽，中午吃兩口米飯吧，晚上什么都不吃，第二天肯定能瘦個兩斤。第二天起床，先上個大號，還不能喝水，開開心心的上稱，哈哈哈，體重減了1-2kg，嗯，很開心，晚上回家再稱，體重又回去了。

今天臥推50kg，練完什么都不吃了，回去搞兩勺蛋白粉，嗯，夠了，明天長個75px維度。第二天起床，嗯，先不穿衣服，到鏡子前看看我酸痛的肌肉，今天胸肌確實大了點，昨天練太猛了，先休息三天吧。減肥的，堅持了一個月，這體重跟變魔術似的，早上少一兩斤，晚上又回來，來來回回體重還是那個數字，姐這么拼命，這么節食還不瘦，運動一點用也沒有，不減了。增肌的，練了倆月，維度沒長多少，上這么大的重量，還喝蛋白粉，健身沒什么用阿，不浪費那體力了。

有一個詞叫“即時反饋”，就是我們人有一種心理，做一件事情希望馬上看到效果，短期內如果看不到效果就不太愿意繼續做了。然而不幸的是，健身是一件需要堅持一段時間，可能是很多一段時間才能看到效果的事。所以堅持不下來的原因，真的不是你懶，或是沒有意志力，而是你沒有看到效果，就認為運動沒用，最后放棄。

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首選是在時間上面，現在大部分的工作都是996或者時間更長，那么我們每天回到家里不是晚上就是半夜時分。這個時間段的人們基本都是非常困乏的。而至于好不容易休息的一天，我想大部分的人都會選擇在家中休養自己的身體或者做一些自己喜歡的事情，沒有必要浪費在健身上面。有對象的也基本在這一天和對方在一起度過，更別提這個事情了。而且有時候你休息的時候也有工作上的事情來找，你也得去溝通和協商，所以很大程度上時間的短缺是造成健身時間沒有的原因，那我們就不會浪費時間去健身了。

其次就是現在健身還讓你辦這種，辦那種套餐啊，會員啊之類的，說實話個人比較反感這類的東西，因為都知道你辦這個那個套餐對教練來說有提成拿，但是反過來想一下我們去健身最多就是心血來潮去體驗一下，就算辦了這些東西后面也沒時間去健身，這樣反而浪費了我們的金錢，試想一下，又有幾個人會在這樣的情況下選擇辦理套餐。

還有一個就是效果，健身效果不是一蹴而成的，是需要長期堅持鍛還要控制飲食，吃健康合理的飲食搭配。這樣一來能堅持下來的人又少了。基本想要健身的人基本體重都是偏高的，而偏高的原因無非就是這么幾個，喜歡吃，不愛運動，宅等等。而這幾個有往往是健身的對立面，你想要健身就要把這幾項完全杜絕掉，一天兩天還好，但是時間久了估計那些人就忍耐不住開始吃起來了。這樣的情況就是之前的努力一下子反彈回來了，效果也就沒有了，那么自然而然的健身就沒興趣繼續下去了。

說白了健身就是要靠堅持和毅力才能維持下去，但是大部分的人缺少的就說這個，所以只有少部分人才能健身下去，而這也是健身少的原因吧

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為什么健身不能堅持到最后？我有一大堆借口和苦水可以倒！

健身堅持下來真的很不容易，不僅僅是新手，其實老手也一樣。原因多種多樣，不僅僅是毅力的問題。我也中斷過多次，就以我自己舉例子。

傷病：自己因為參加散打實戰，肋骨被踢裂了，不得不休了一年多。打球崴腳，也中斷過半年多，感冒后慢性咽炎咳嗽不止，也不得不休息。打球得了網球肘，也嚴重影響了訓練。身邊的朋友因為類似原因中斷的也很多。有個朋友是個狂熱健身愛好者，結果30歲家族遺傳高血壓范了，不得不停止訓練，有時忍不住去推幾組杠鈴，我們還跟他開玩笑，說腦血管可別崩開了！

家庭：以前年輕時，發現健身房很多動不動就推一百四五十公斤的大神，結婚后就漸漸的淡出健身房了，我還跟朋友譏笑過他們。說他們把力氣全用女人身上了，沒毅力沒追求！其實還真不是！自從自己結婚有小孩后，我健身房的訓練也停止了。上班，買菜，做飯，洗尿布，洗衣服，做家務，帶孩子，這些都是等著你下班去做的，你總不能讓白天帶了一天孩子的媳婦去做吧。晚上睡覺孩子小時候，也別想睡幾個小時，真真的一點時間都沒有了。如果孩子生病，更是沒啥心思鍛煉了。只有單位上班時間，偷偷做幾組俯臥撐過過癮！

孩子上幼兒園，早上送，晚上接，買菜做飯陪孩子玩！

孩子上小學，早上送，晚上接，買菜做飯，輔導孩子學習，還有各種課外班！工作之外還能抽出自己的一點點時間？我就不信了！

還好現在單位旁邊開了一個健身房，利用中午一小時休息時間，能去力量鍛煉50分鐘。這一停就是整整八年，孩子八歲。

工作：不得不說，很多人的工作很辛苦。我有兩個以前健身的朋友，一個現在在華為，一個失業后送快遞，都沒有晚上八點以前到過家，也都曾經是堅持很多年的高手，說他們沒毅力真是矯情了！

還有一些亂七八糟的原因，周圍沒健身房，或太遠或太貴！

最后，才是太枯燥或比較懶！所以，騷年們，如果你們現在能夠愉快的健身，就抓住現在美好的時光吧！

【為什么健身很難堅持下去？】