人體真有最佳睡眠時間表嗎？
古人說：人就是個蟲，動動(吃吃)睡睡，睡睡動動 。
人，是個陰陽動物 。秉承自然陰陽二氣的安排，陽者動，陰者靜 。白天干活，夜晚睡覺 。干活是活著的需要，睡覺是養陰放松的需要 。
【人體真有最佳睡眠時間表嗎？】正常情況下，人體有自然生物鐘控制，該動必動，該靜必靜，到了該睡的時候，不睡你就犯困，沒精神，直不住頭，睜不開眼，你就頂不住，比如夜晚十一點以后，就到了休息生物鐘極限，此時不睡身體就吃虧，而過了三更后不睡，人會再次興奮，造成生物鐘混亂而打破人體自然生理規律 。
一個人，一天有三個最佳睡覺時間點，分別是四至五點，中午十三點前后和半夜三更(十一點至下一點) 。這三個時間段睡覺，一個鐘頭頂平常三個鐘頭，解乏最快，此段睡眠最益生理需求 。對于養陰穩血平氣，解困提神最助功力 。所以睡覺最好不要錯過這三個時間奌 。
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