低脂雞米花家常做法 雞米花怎么做吃了不胖？
1、低脂雞米花的用料：雞胸肉1大塊；雞蛋1個；面包糠或燕麥碎少許；調(diào)味料自行決定 。
2、雞胸肉切一塊一塊的 ， 加入調(diào)味料 ， 自己喜歡啥加啥 ， 可以放黑胡椒 ， 檸檬 ， 料酒 ， 醬油 ， 蠔油 。腌制1個小時左右 。
3、雞蛋打散 ， 裹一層雞蛋液 。
4、滾一圈燕麥碎或者面包糠等干碎 。
5、油紙刷一層油 ， 擺放好雞肉 。220度預(yù)熱烤箱18分鐘 。
【低脂雞米花家常做法 雞米花怎么做吃了不胖？】6、上下火220度烤20分鐘 。沒有油炸的那么脆 ， 但是低脂 ， 好吃 。
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