【一些飲食習(xí)慣讓你悄悄發(fā)胖（營(yíng)養(yǎng)常識(shí)）】臨睡前的宵夜
馬無(wú)夜草不肥 ， 其實(shí)人也是一樣的 ， 飯后立刻睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肥胖 。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高 ， 吸收營(yíng)養(yǎng)于體內(nèi)囤積 。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣 ， 不但晚餐充足 ， 而且飯后一口接一口地吃零食 ， 于是乎第二天起床時(shí)便沒(méi)有胃口 ， 早餐不吃 ， 中餐也馬馬虎虎應(yīng)付.到了晚上便集中一次吃個(gè)夠 ， 天長(zhǎng)日久變成了“脂肪球” 。
狼吞虎咽地吃飯
狼吞虎咽地快速吃飯 ， 會(huì)在不知不覺(jué)中把胃撐大導(dǎo)致肥胖 。大腦傳達(dá)出“吃飽”的指令 ， 是在用餐開(kāi)始后20～30分鐘 ， 然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話 ， 就會(huì)造成飲食過(guò)量 。還有 ， 邊看電視邊吃飯也會(huì)在不知不覺(jué)之間吃得過(guò)多 。
無(wú)處排解的煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無(wú)處排解 ， 往往很容易從食物下手 ， 尤其是吃油膩香甜的食物 ， 這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿(mǎn)足感 ， 為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過(guò)量的人真不少 。可是是否也有人會(huì)將煩惱作為暴飲暴食的借口呢
習(xí)慣性減肥誤區(qū)
有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥 ， 然后忍受不了減肥的痛苦再放棄 ， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù) ， 乍看之下以為窈窕者 ， 其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加 ， 這便是所謂的“隱形肥胖” 。通常 ， 體重減輕時(shí) ， 脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少 ， 但是再度增加體重時(shí) ， 則只會(huì)增脂肪而不會(huì)增加肌肉了 。因此 ， 在不斷重復(fù)減肥行為之中 ， 就會(huì)不知不覺(jué)地讓脂肪大量地囤積儲(chǔ)藏了 。
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