根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，以下食物可以幫助更年期婦女改善不良的精神和心理狀態(tài)，從而起到靜心的作用 。
百合既是藥品，又是一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用 。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用 。《日華子本草》稱其具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效 。
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用 。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目” 。適宜女性更年期心神不安、煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用 。
桑椹當(dāng)5—6月份桑椹呈紫黑色時，食之最為有益 。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用 。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效 。虛熱退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧 。
【合理飲食助你安然度過更年期（營養(yǎng)常識）】甲魚性平味甘，有滋陰作用 。清?王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱” 。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之 。
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