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高血壓洗澡的注意事項與方

(1)入浴時間
入浴時間在晚飯前或是飯后2個小時為好 。在熱水里浸泡后，站起來會感到一陣眩暈，主要是在熱水里浸泡血壓下降的緣故 。此時容易導致腦卒中 。飯后入浴站起來最容易眩暈，這是因為飯后1小時由于消化食物，血液都集中在胃腸處，流向腦部的血液很少，即出現了飯后低血壓，越是有高血壓的人越是有這樣的傾向 。為此，高血壓患者一定要注意飯后不要馬上入浴 。如果放在晚飯前入浴的話，血壓不會這么波動 。
(2)酒后不宜入浴
喝醉了回家洗澡，對高血壓患者來說，無異于自殺行為 。由于飲酒血壓會產生很大的變動，喝了酒血管會擴張，血壓會下降，在這種狀態下，如果馬上泡在熱水里，血壓就會急速下降 。特別是在冬天，飲酒后血壓會下降，若在室外，在回家的這段路上，由于寒冷，血壓會反彈，如果接下來再洗澡，血壓又會急速下降，這種使血壓不穩定的行為容易導致心肌梗死和腦卒中的發生 。同時，喝醉狀態下入浴，會發生摔倒事故，要絕對避免酒后入浴 。另外，過度疲勞時也不宜入浴 。
(3)不宜到公共浴室去洗溫水浴
高血壓患者不宜到公共浴室去洗溫水浴，因為公共浴室內的水溫通常都較高，明顯地超過體溫，并且一般的公共浴室通風設備都比較差，使人呼吸不暢，這樣會使血壓明顯上升 。所以高血壓患者應在家里或設備條件比較好的浴室洗溫水浴，并要注意控制適當的水溫 。
(4)洗澡前宜喝杯水
高血壓患者入浴前一定要喝杯水，這是因為洗澡時會流很多汗，血液變得黏稠起來，心肌梗死和腦卒中容易發生 。
(5)換衣服的地方和浴室要預先加溫
因為皮膚對溫度很敏感，所以對血壓的影響很大，如果血壓劇烈波動會導致疾病發作 。入浴時必須注意換衣服的地方和浴室的溫度 。裸體時，皮膚由于溫度差更能刺激血壓 。冬天要特別注意，因為在脫衣的地方很冷，身體顫動，入浴前走的這段地板很涼，導致血管收縮，血壓急劇上升，如果此時用熱水淋洗的話，又使血壓急劇下降，這就容易引起發病 。為了使血壓不劇烈波動，要將換衣服處的室溫保持在20℃左右 。
(6)注意洗澡水的溫度
高血壓患者在溫水里泡澡按說是比較好，但怎樣的溫度才算是溫水，因個體差異而區別很大，有人喜歡水溫燙一些，大約在43℃左右 。要使血壓下降，保持血液流暢，這個水溫顯得高了一點兒 。水溫最好保持在38℃~40℃，再高一點兒也要在42℃以下，保持水溫，可以達到降低血壓的目的 。
(7)淺浴槽比較好
一般入水可浸到脖子部位，但高血壓患者卻不能這么做，雖說是浴槽，但也不能忽略水壓對血管和心臟的壓迫 。水面距心臟的距離越近，壓力越強，在強水壓環境中，手和腳的毛細血管受到壓迫，被迫把血液壓回心臟，這樣增加心臟負擔，血壓也上升了 。因此浴槽以淺點兒的為好 。
(8)洗澡時動作不宜過猛過快
高血壓患者的血管都會有不同程度的硬化，如果身體前傾過猛，就容易發生腦血管意外或心肌缺血 。
(9)防范洗浴后的“魔鬼兩分鐘”
在洗浴后兩分鐘左右容易發生心肌梗死和腦卒中，被稱為“魔鬼兩分鐘”，洗浴后要特別注意血壓是否波動，必須預防發作 。在洗浴后要保持身體溫暖，因為那時穿得都很少，頭發也是濕的，肌膚有點寒冷的感覺，此時血壓就已經開始上升，故洗浴后應馬上將頭發擦干，不要沾冷水 。
改變體位時的注意事項
高血壓患者的心臟儲備功能較差，腦血管對腦血流量的調節功能減退 。當體位突然改變時，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回頭等會產生腦急性缺血缺氧，而發生暈厥、摔傷，故體位改變時應注意動作緩慢 。
【高血壓洗澡的注意事項與方】如久蹲后要緩慢站起，或者干脆坐下來休息一下再站起；早晨睡醒后不要急于下床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化；高血壓患者不可猛然回頭，特別是老年人，一定要注意緩慢 。

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