如何預(yù)防離退休綜合征？
醫(yī)生們常說(shuō)的離退休綜合征 ， 實(shí)質(zhì)上就是指老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社會(huì)角色、生活環(huán)境和生活方式的變化 ， 從而出現(xiàn)的抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒 ， 或因此產(chǎn)生的偏離常態(tài)行為的一種適應(yīng)性心理障礙 。離休和退休對(duì)于老年人來(lái)說(shuō) ， 是一次重大的變動(dòng) ， 從此老人在生活內(nèi)容、節(jié)奏、地位、人際交往等各個(gè)方面都會(huì)發(fā)生較大的變化 。如果在這個(gè)階段適應(yīng)不了環(huán)境的突然改變 ， 就會(huì)出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為 ， 甚至可能引起身心疾病 。
據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 在離退休人員中 ， 有25%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的離退休綜合征 。其癥狀主要表現(xiàn)在情緒和行為兩方面：體現(xiàn)出性情變化明顯 ， 急躁易怒、坐立不安；有的人還會(huì)出現(xiàn)行為反復(fù)、無(wú)所適從；對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿(mǎn) ， 容易懷舊等情緒問(wèn)題 。
總之 ， 患者的行為舉動(dòng)與未退休之前判若兩人 ， 令人難以琢磨 。離休綜合征是一個(gè)不容小視的問(wèn)題 。此病癥產(chǎn)生的原因受老年人的個(gè)性特征、人際關(guān)系的變化、性別等因素的影響 。
退休可以說(shuō)是人生歷程中的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一 ， 在離退休人員這個(gè)群體中 ， 往往會(huì)表現(xiàn)出更多 ， 并且更特殊的心理適應(yīng)問(wèn)題 ， 這些問(wèn)題是不容忽視的 。那么離退休人員有怎樣的心理呢?又該如何去調(diào)適呢?我們可以從下面內(nèi)容了解到 ， 離退休老人常見(jiàn)的心理有以下幾種：
(1)無(wú)奈、無(wú)力 。許多老人認(rèn)為自己還有工作能力 ， 所以不愿離開(kāi)工作崗位 ， 但在現(xiàn)實(shí)生活 ， 還是要承認(rèn)長(zhǎng)江后浪推前浪 ， 位置還是必須要讓給年青一代 ， 面對(duì)這種境遇 ， 老年人最大的感觸莫過(guò)于無(wú)奈和無(wú)力 。
(2)無(wú)助、不安 。離退休后 ， 老年人離開(kāi)了原有的社會(huì)圈子 ， 隨之社交范圍也變得狹窄了 ， 能陪自己聊天的朋友也少了 ， 沒(méi)有辦法再像以前那樣進(jìn)行交流 ， 只有孤獨(dú)、寂寞感與之相伴 。所以 ， 老年人要.
認(rèn)識(shí)到這點(diǎn) ， 盡快適應(yīng)新的生活方式 ， 盡快脫離這種不安、無(wú)助 。(3)無(wú)望感 。無(wú)力感、無(wú)用感很容易使離退休后的老人產(chǎn)生無(wú)望感 ， 讓他們對(duì)于未來(lái)感到失望甚至絕望 。再加上身體的衰老 ， 疾病的不斷增多 ， 有一部分老年人覺(jué)得自己的生命走到了盡頭 ， 甚至有輕生的想法 。
離退休后 ， 進(jìn)行心理調(diào)適是非常必要的 。主要方法有以下幾種：(1)提前做好退休心理準(zhǔn)備 。目前很多老年人退休后會(huì)感覺(jué)到難以適應(yīng) ， 主要是由于缺乏退休前準(zhǔn)備 ， 尤其是對(duì)于事業(yè)心比較強(qiáng)的老年入來(lái)說(shuō) ， 退休前想的只是把工作干好 ， 對(duì)退休后應(yīng)當(dāng)如何生活 ， 根本沒(méi)有做好任何思想準(zhǔn)備 。而這一因素則是引起退休后心理出現(xiàn)問(wèn)題的重要因素之一 。
(2)可以做到退而不休 ， 為社會(huì)貢獻(xiàn)余熱 。老年人盡管從原有的工作崗位退了下來(lái) ， 但也并不是一無(wú)所用 。老年人退休后 ， 還是可以繼續(xù)為社會(huì)作貢獻(xiàn) ， 這樣一方面可以對(duì)老年資源進(jìn)行合理利用 ， 另一方面 ， 有利于調(diào)試?yán)夏耆说男睦?。通常退休以后的老人可以根據(jù)自己的專(zhuān)長(zhǎng) ， 繼續(xù)為社會(huì)貢獻(xiàn)余熱；也可以根據(jù)自身的實(shí)際情況 ， 從事個(gè)人感興趣的社會(huì)勞動(dòng)或公益服務(wù) 。
(3)盡量多多培養(yǎng)興趣愛(ài)好 。幾乎人人都有興趣愛(ài)好 ， 這也是人生的一大樂(lè)趣所在 ， 這對(duì)于退休后覺(jué)得日子難熬的老年人 ， 有了新的生活樂(lè)趣 。所以退休后的老年人不妨在手工、書(shū)畫(huà)、音樂(lè)、戲劇等方面培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好 ， 這樣不僅可以豐富生活 ， 協(xié)調(diào)、平衡神經(jīng)系統(tǒng)活力 ， 而且還可以推遲與延緩衰老 。
(4)注意廣交朋友 ， 保持愉快的心情 。俗話(huà)說(shuō) ， “笑一笑 ， 十年少；愁一愁 ， 白了頭” 。笑 ， 是人的一種良好情緒反應(yīng) ， 一個(gè)人能不能經(jīng)常發(fā)笑 ， 標(biāo)志著他對(duì)周?chē)h(huán)境的適應(yīng)程度如何 。
老人應(yīng)該建立廣泛的人際關(guān)系 ， 多與他人交流 ， 多多養(yǎng)成良好的表達(dá)習(xí)慣 ， 培養(yǎng)樂(lè)天的性格 ， 這樣在老年人之間就可以相互幫助 ， 勸慰鼓勵(lì) 。
溫馨提示
離退休是人生的必經(jīng)之路 ， 是每個(gè)人不得不經(jīng)歷的過(guò)程 。老年人應(yīng)該對(duì)此有正確的認(rèn)識(shí) 。在退休之后 ， 不要情緒低落 ， 應(yīng)該把自己的生活重新安排一下 ， 給自己設(shè)定一個(gè)嶄新而充實(shí)的生活 。這樣的生活可以填補(bǔ)心靈上的空虛與寂寞 ， 也有利于盡快使自己的心理調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài) 。
【如何預(yù)防離退休綜合征？】在退休初期 ， 大多數(shù)老年人都會(huì)或多或少的有些不適應(yīng) ， 出現(xiàn)各種各樣不正常的問(wèn)題 。家人應(yīng)該給予理解和幫助 ， 盡量多抽些時(shí)間和老人溝通、交流 ， 及時(shí)對(duì)老年人出現(xiàn)的問(wèn)題給予疏導(dǎo) ， 不要讓老人過(guò)分封閉自己 ， 給老人一個(gè)幸福的晚年 。
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