跑步提速的技巧 詳解跑步提速技巧
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1、提高步長、步頻能力：步長和步頻是跑步技術的核心 ， 要提高跑速 ， 就要提高步長和步頻 。一般 ， 步長能力大小取決于腿蹬地的力量、跨腿的幅度、速度等 ， 可通過負重換腿跳、負重跑、跑臺階等訓練來提高 。步頻能力的大小則取決于肌肉的靈活度和人的體力 ， 可以通過提高肌肉的快速收縮速度來提高 。
【跑步提速的技巧 詳解跑步提速技巧】2、發展絕對速度：絕對速度是指短跑運動員發揮最高跑速的能力 。絕對速度的優劣 ， 不決于運動員中樞神經系統的靈活性、肌肉的快速收縮的力量 ， 動作速率等因素 ， 而且還取決于運動員掌握跑的技術的實效性和經濟性 。因而 ， 在發展絕對速度時 ， 必須注重步長和步頻的最佳組合 ， 及跑的技術動作各環節的時間與空間的節奏 。
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