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女性健康 七大食譜讓女人立馬氣血兩旺

關(guān)愛女性健康 ， 對家庭式非常重要的 ， 我們女性朋友不但要自己關(guān)心自己 ， 同時 ， 男性朋友也要照顧好自己的老婆、媽媽和孩子 。女性常會患有月經(jīng)不調(diào)、氣血不足以及乳腺增生等疾病 ， 那么這時候吃什么好呢？下面就有小編給大家介紹讓女人立馬氣血兩旺的七大食譜吧 。
七大食譜讓女人立馬氣血兩旺
姐妹們不要等到自己的身體不舒服了才來關(guān)心自己 ， 我們要學(xué)會照顧自己 ， 首先就得從健康飲食開始 ， 看是否有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、愛護(hù)乳房的藥膳 ， 下面小編就為帶來對我們女性有好處的一些食療方 。
痛經(jīng)、調(diào)經(jīng)系列
一、當(dāng)歸雞蛋紅糖水
一星期喝1—2次 ， 對面色發(fā)黃 ， 月經(jīng)不調(diào) ， 月經(jīng)稀少特別有用
食材：當(dāng)歸15g、雞蛋100g、紅糖30g
做法
1)我們先要把所以需要準(zhǔn)備好的食材都提前準(zhǔn)備好 。
2)當(dāng)歸用水泡10分鐘 ， 再用牙刷輕輕刷洗干凈 。切成薄片 。
3)把切好的當(dāng)歸片放入鍋中 ， 加入適量清水 ， 大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘 。
4)雞蛋放入鍋中 ， 加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟 。取出 ， 用冷水泡浸一下 ， 剝?nèi)ルu蛋殼 ， 并用叉子在蛋白的表面扎一下 。
5)我們將剝好的雞蛋放在當(dāng)歸水里面 ， 再將水開大 ， 煮到沸騰的時候再用小時繼續(xù)煮15分鐘 ， 最后再把紅糖放進(jìn)去 ， 煮到完全融化就好了 。
6)晾至溫?zé)?nbsp;， 即可開吃 。
二、紅棗當(dāng)歸蛋
姨媽上門中不要喝~ 要是再加點黑豆的話 ， 效果更好 ， 經(jīng)常痛到打滾的妹子試試吧！
食材：當(dāng)歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量
做法
1)準(zhǔn)備好材料
2)鍋里加適量的水 ， 放入雞蛋煮熟 ， 加少許鹽 ， 可以防雞蛋開裂
3)煮好的蛋去殼 ， 用牙簽在雞蛋表面刺一些小孔 ， 和當(dāng)歸一起煮 ， 味道更容易滲到雞蛋內(nèi)
4)將當(dāng)歸和黃芪放入鍋中 ， 加3大碗水煮沸 ， 轉(zhuǎn)小火 ， 加入紅棗
5)放入雞蛋 ， 大火煮沸后 ， 小火燉 ， 煮湯至一碗即可 ， 約40分鐘加入紅糖 ， 煮三四分鐘即可
補(bǔ)血系列
一、當(dāng)歸羊肉湯
食材：羊肉500g、當(dāng)歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量
做法
1)把所有材料準(zhǔn)備好 。
2)羊排洗干凈 ， 切成塊 。放入煮開的水中焯一下 ， 撇去浮沫 。取出備用 。
3)姜去皮 ， 紅棗去核 ， 當(dāng)歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈 。
4)把所有處理好的材料放進(jìn)湯鍋中 ， 注入適量清水 ， 大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮1.5—2小時即可 。
二、阿膠烏雞補(bǔ)血湯
食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片
做法
1)將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊 ， 紅棗洗凈去核 ， 桂圓洗凈 。
2)鍋內(nèi)燒開水 ， 放入雞肉、瘦肉焯去血漬 。再撈出洗凈 。
3)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內(nèi) 。加入適量的清水 ， 隔水慢火燉2小時 。
4)燉好后加入適量的鹽調(diào)味即可食用 。
保護(hù)胸部 ， 遠(yuǎn)離乳腺增生系列
一、腌檸檬
食材：檸檬150g、白砂糖50g
做法
1)準(zhǔn)備好檸檬、白糖和密封小罐 。
2)將檸檬表皮清洗干凈 ， 切成薄片 。
3)罐里撒一層白糖 。放一片檸檬 ， 并在其上撒一層白糖 。就這樣一片檸檬 ， 一層白糖 ， 最后將剩余的白糖全部撒進(jìn)罐里 。
4)取一張紙寫上日期 。貼在罐上 ， 大約4-5天就可以享用了 。幾天后 ， 取出一片 。最簡單的吃法沖水喝 。
二、西梅銀耳羹
食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量
做法
1)蓮子和銀耳泡發(fā) 。
2)銀耳和蓮子放入燉鍋 ， 燉到銀耳粘稠 。
3)放入冰糖、西梅 。
4)繼續(xù)燉到西梅變大 ， 湯汁有西梅的顏色即可 。
【女性健康 七大食譜讓女人立馬氣血兩旺】常見的七大補(bǔ)血食物
1、紅棗
對于“一日三棗 ， 青春不老”的紅棗 ， 它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一 。藥王孫思邈就極力推崇大棗 ， 認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止 。

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