現(xiàn)在就吃它 今冬不再凍手凍腳( 二 )
一、營養(yǎng)原則
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物 。
二、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽 。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等 。
另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力 。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等 。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等 。
2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效 。
四、其他
擺脫手腳冰冷，養(yǎng)成良好的生活習慣 。
1.早上起床
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧 。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率 。
2.運動身體
早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當?shù)倪\動放松身體很重要 。
3.吃飽早餐
新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始 。
4.注意服裝
切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán) 。
5.盡可能步行
步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式 。
6.通過午餐來溫暖身體
進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體 。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取 。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果 。
7.與人談話有奇效
與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果 。
8.補充適度水分
水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳 。
9.呼吸法
感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧 。
10.晚餐
晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別 。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等 。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇 。
11.洗澡和洗腳
洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的 。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等 。
結語：以上就是為大家介紹手腳冰冷吃什么好的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了冬天吃什么能有效緩解手腳冰冷了吧，小編不僅介紹了飲食上的療法，還為大家介紹了一些良好的習慣，希望大家食療加習慣雙重驅寒 。
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