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夏季養(yǎng)生食譜 五行人的進補藥膳

現在越來越多的人開始注重養(yǎng)生之道，但是養(yǎng)生只靠鍛煉是不夠的，還要通過飲食來調理 。那么你知道夏季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？今天小編幫大家總結了五行人的進補藥膳，讓我們一起來看一下吧 。
分清體質再補 夏天五行人吃什么藥膳
夏季養(yǎng)生要注重心境平靜，靜養(yǎng)以順應自然界陰陽氣交接的變化，避免烈日下暴曬，多靜少動，尤其應避免劇烈運動，以免耗氣傷陰
飲食調養(yǎng)方面應益肝補腎，調理胃氣，保養(yǎng)精氣，多吃淡味食物，保養(yǎng)腎臟 。不妨多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等 。
如芥菜、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等 。
此外，火形人要防情緒激動引發(fā)肝陽上亢，土形人夏季易出現濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等 。
特別要注意避免出汗后即吹冷風，以防寒濕入侵關節(jié)，形成關節(jié)炎癥、疼痛 。
木形人
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活 。
飲食調養(yǎng)：宜以益肝補腎，健脾和胃為主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等 。
如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等 。
益氣保津飲五味洋參茶
五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克 。將五味子洗凈，去雜質;西洋參浸透切片;龍眼肉洗凈，去雜質;冰糖打碎成屑 。
將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內，加入清水250ml，將燉杯置武火上澆沸，再用文火燉煮25分鐘即成 。有益氣生津，養(yǎng)心安神，補益肝腎的功效 。
火形人
體質特點： 皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急 。
飲食調養(yǎng)：宜多食清熱養(yǎng)陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等 。
清熱養(yǎng)陰多吃莧菜冬瓜
馬齒莧50克，芡實30克，豬瘦肉200克，精鹽、味精各適量 。將馬齒莧擇去雜物，洗凈，切成段 。
豬瘦肉、芡實洗凈，馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內，加入清水，用大火煮沸后轉小火煮2小時左右，加精鹽、味精調味，再煮沸即成 。有清熱解毒利濕的功效 。
土形人
體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿 。
飲食調養(yǎng)：可吃具有健脾祛濕，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等 。
健脾祛濕首選行氣消脹粥
陳皮15克，大腹皮10克，白蘿卜150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克 。先將陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁 。
加入白蘿卜、粳米煮成粥，加入生山楂再煮片刻，放少許白糖即可，有疏肝利膽，行氣消脹的功效 。
金形人
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白 。
飲食調養(yǎng)：宜益氣生津，養(yǎng)陰消暑，宜多食淡味食物，如茅根竹蔗飲，西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等 。
消暑生津荸薺海蜇煎湯
荸薺30克，海蜇50克 。將荸薺洗凈，拍碎;海蜇洗凈，切絲;同放入砂鍋中，加水適量，煎湯飲用 。有清熱、化痰、消積的功效 。
水形人
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖 。
飲食調養(yǎng)：以健脾祛濕，益肝補腎為原則，多食西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等 。
健脾開胃妙用陳皮茯苓
牛肚500克，麥芽30克，太子參50克，淮山50克，茯苓50克，陳皮6克，大茴香6克，生姜、大棗各適量 。
將牛肚浸透，洗凈，切塊放入鍋內，加清水適量，小火煲半小時，再放入其他精選用料，煲2小時，調味服食 。有健脾、開胃、利膽的功效 。
茯苓食用作用非常大
1.用于小便不利，水腫等癥茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥 。
凡小便不利、水濕停滯的癥候，不論偏于寒濕，或偏于濕熱，或屬于脾虛濕聚，均可配合應用 。
如偏于寒濕者，可與桂枝、白術等配伍;偏于濕熱者，可與豬苓、澤瀉等配伍;屬于脾氣虛者 。
可與黨參、黃耆、白術等配伍;屬虛寒者，還可配附子、白術等同用 。

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