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三防脫發(fā)藥膳秘方 秀出你的亮麗美發(fā)

冬季干燥的季節(jié) ， 很多人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象 ， 這不但影響美觀 ， 而且對(duì)健康也是有許多不利因素的 ， 因此一旦出現(xiàn)脫發(fā) ， 要及早治療 。那么脫發(fā)怎么辦呢？如何防治脫發(fā)呢？脫發(fā)吃什么好呢？接下來小編為大家推薦3款防治脫發(fā)食療方 ， 快來看看吧 。
防治脫發(fā)的三個(gè)食療秘方
肝腎陰虛者 ， 頭發(fā)成片脫落 ， 進(jìn)行性加重 ， 發(fā)質(zhì)干枯 ， 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適 。女性可有月經(jīng)不調(diào) ， 男性則伴有遺精 。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā) 。
推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等 。
推薦藥膳：核桃芝麻粥 。取核桃仁200克  ， 芝麻、粳米各100克 。將核桃仁及芝麻各研末 ， 備用 。粳米加水煮粥至7成熟 ， 再加入核桃仁、芝麻各30克  ， 煮熟即可 。每日分1 至2 次食用 。
【三防脫發(fā)藥膳秘方 秀出你的亮麗美發(fā)】脾虛濕盛型脫發(fā) ， 表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢 ， 伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩 。食療原則為健脾除濕 。
推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜 。切記不宜過食生冷、油膩的食物 ， 以免助濕礙脾 。
推薦藥膳：綠豆粥 。煮綠豆粥 ， 要先將綠豆放在鍋里煮 ， 待開了一會(huì)然后在米下去同煮 ， 因?yàn)榫G豆較硬 ， 如果同米一起煮 ， 米熟了它都還沒有熟 ， 因個(gè)人口味的不同 ， 可以加上糖或鹽這樣吃起來更加美味 。
氣血兩虛者 ， 頭發(fā)稀疏 ， 伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱 。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心 。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等 。
推薦藥膳：何首烏煮雞蛋 。
做法：
1、用制何首烏100克洗凈切長條 ， 以水浸泡15分鐘 ， 放入雞蛋2個(gè) 。
2、再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等 。武火燒沸、文火煮至蛋熟 。
3、將蛋取出用涼水浸一下 ， 剝?nèi)サ皻?nbsp;， 再于鍋內(nèi)煮2至3分鐘食用 ， 吃蛋喝湯 ， 每日一次 。
防治脫發(fā)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理飲食
1.補(bǔ)充鐵質(zhì) 。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵 。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2.補(bǔ)充植物蛋白 。
頭發(fā)干枯 ， 發(fā)梢裂開 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果 。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是體力和精神過度疲勞 ， 長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多 ， 所以要少吃 。
4.補(bǔ)充碘質(zhì) 。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān) ， 補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能 ， 有利于頭發(fā)健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
5.補(bǔ)充維生素E 。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老 ， 促進(jìn)細(xì)胞分裂 ， 使毛發(fā)生長 。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
此外 ， 適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物 ， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等 ， 對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益 。
警惕！ 睡眠不安易造成脫發(fā)
睡眠不好易導(dǎo)致脫發(fā) ， 睡眠不好頭發(fā)最易受傷 。友誼醫(yī)院中醫(yī)科主任劉鳳英大夫介紹：從中醫(yī)角度來看 ， 頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān) 。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高 ， 這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒 ， 更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣 。
現(xiàn)如今北京的夜生活也開始豐富起來 ， 人們尤其是年輕人早已摒棄了“日出而做 ， 日落而息”的生活方式 。不少人通宵達(dá)旦地熬夜工作、上網(wǎng)或是泡吧娛樂 ， 使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài) 。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養(yǎng)來支持的 。
據(jù)國外資料顯示 ， 大腦皮層活動(dòng)時(shí)所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日常活動(dòng)所需養(yǎng)分的1/4 。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血 。

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