3排便潤腸藥膳 有效調(diào)理便秘
現(xiàn)在許多人都被便秘困擾，那么便秘怎么辦呢？便秘吃什么好？如何治療便秘？下面小編給大家推薦一些便秘食療方法，快去看看學(xué)學(xué) 。
3排便潤腸藥膳 有效調(diào)理便秘
腸道傳導(dǎo)失常，一些食物殘?jiān)痛x廢物不及時(shí)排除體外，滯留于腸道，對人體的健康極其不利，可使許多疾病由此產(chǎn)生 。從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，謹(jǐn)防便秘是維系健康與長壽的關(guān)鍵環(huán)節(jié) 。保持大便通暢，最基本的辦法是養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，保持精神舒暢 。
首烏紅棗粥
適用人群：便秘、老年性高血壓、血管硬化、陰血虧損、大便干燥等癥 。
用法宜忌：代餐服用 。
用料首烏60克，粳米60克，紅棗10枚(去核) 。
制作將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用 。
功用解析 補(bǔ)氣血、益肝腎、黑須發(fā)、養(yǎng)容顏 。用于面色無華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白 。何首烏味甘、澀，性微溫，能補(bǔ)肝腎、益精血，有促進(jìn)腸管蠕動(dòng)、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤腸 。二者同煮，對便秘有較好的食療功效 。
決明子蜂蜜飲
適用人群：腸燥便秘者 。
用法及宜忌：每日1劑，早晚服 。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用 。
原料：決明子10g，蜂蜜20ml 。
做法：
1. 將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發(fā)黃，盛出稍涼
【3排便潤腸藥膳 有效調(diào)理便秘】2. 將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可 。
功用解析：決明子潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘 。蜂蜜補(bǔ)腎脾、潤腸、潤肺，利于通便 。
二仁通幽湯
適用人群：適用于血瘀阻滯大腸所致的胸腹脹滿、食積氣滯、腹脹便秘、水腫、腳氣、小便不利等 。
用法及宜忌：不拘時(shí)飲用 。有自發(fā)性出血癥患者禁用本方，否則引起日光性皮炎
原料：桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克 。
做法：將五物合煮，去渣 。不拘時(shí)飲用 。
功效解析：潤湯通便，行氣滯消脹 。桃仁、當(dāng)歸活血祛淤，潤腸通便;郁力仁潤燥滑腸，下氣，利水;小茴香行氣化瘀;紅花活血 。
六節(jié)“便秘操”幫你通腸道
這六節(jié)便秘操，本來是用于功能性排便障礙患者的康復(fù)訓(xùn)練，用于節(jié)日出現(xiàn)的便秘問題也是有效的 。這六節(jié)動(dòng)作通過加強(qiáng)腹部的活動(dòng)，提高腹肌的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度促進(jìn)胃腸動(dòng)力運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以加強(qiáng)盆底肌核心肌群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高盆底肌各肌群間的協(xié)調(diào)性 。要知道，一次排便要?jiǎng)佑门璧谉o數(shù)肌肉的協(xié)調(diào)作戰(zhàn)才能完成，一塊肌肉罷工，你的便便就會“塞車”了 。
這六節(jié)動(dòng)作中，每個(gè)動(dòng)作至少要做30次，每天至少把這六個(gè)動(dòng)作練一遍，如果時(shí)間許可，多做幾次無妨 。
第1節(jié)：雙手與肩同寬撐于地面上 。將左手抬高，同時(shí)伸出左腿，保持手臂、腿部與身體成一直線，堅(jiān)持40秒后換另一側(cè)練習(xí) 。這個(gè)動(dòng)作有助于緩解盆底肌肉的緊張程度 。
第2節(jié)：身體平臥，用雙肩和雙腳支撐，身體挺直后抬高左腿，堅(jiān)持40秒 。換另一條腿練習(xí) 。這個(gè)動(dòng)作有助于減輕肛門墜脹感 。
第3節(jié)：身體平臥，抬高一側(cè)大腿到與地面為45度左右的夾角，堅(jiān)持40秒 。換另一側(cè)大腿練習(xí) 。這個(gè)動(dòng)作有助于腹部肌肉力量的練習(xí) 。
第4節(jié)：身體側(cè)臥，肘關(guān)節(jié)支撐住上半身，另一側(cè)手臂自然放到腰上，與身體成一條直線 。由肘關(guān)節(jié)和腳部支撐，將臀部和腿部抬離地面，保持40秒 。隨后換另一側(cè)進(jìn)行練習(xí) 。這個(gè)動(dòng)作有助于增加腰腹部力量 。
第5節(jié)：身體側(cè)臥，肘關(guān)節(jié)支撐住上半身，另一側(cè)手掌放于墊上 。抬高位于上邊的大腿，與地面成30度角即可 。堅(jiān)持40秒 。這個(gè)動(dòng)作有助于增加盆底肌肉的協(xié)調(diào)性 。
第6節(jié)：身體平臥，屈起雙腿，利用腹部的力量抬起上半身到與地面成30度角，練習(xí)時(shí)手臂不用力 。
七個(gè)獨(dú)門秘方 幫你告別便秘?zé)?br />
便秘是很多女性都會遇到的生活難題 。生活中治療便秘的小偏方簡單且實(shí)用，幫愛美的你從此告別便秘，做個(gè)小腰美人 。
一、什么是便秘？
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡 。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在 。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍 。
二、如何治療便秘？
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘 。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的 。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù) 。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁” 。
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