腳踝扭傷半年吃什么
現(xiàn)在有很多人因為各種原因而腳踝扭傷 。腳踝扭傷之后不僅給我們生活帶來很多的不便 。而且會給家人朋友帶來麻煩 。所以腳踝扭傷之后一定要保護好自己的抓緊治療 。而很多人好了之后才半年就繼續(xù)不以為然就導致再次復發(fā) 。所以好了之后也要多注意一下，現(xiàn)在有很多的食物也可以治病 。那么腳踝扭傷半年吃什么呢？
【腳踝扭傷半年吃什么】鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取 。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進行新陳代謝 。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用 。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類 。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜 。
蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素 。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品 。
維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛 。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油 。
當歸排骨湯——取當歸10克，骨碎補15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周 。有助于祛淤續(xù)斷 。
當歸生姜羊肉湯——取當歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可 。食肉喝湯，每天1次 。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者 。
上面這幾種食物都是專家介紹的 。不僅養(yǎng)生而且還可以幫助我們更好的恢復健康的身體 。要想不再扭傷，就要強筋健骨 。養(yǎng)一個好的身體才可以免受扭傷之痛 。不要以為扭傷好了就可以肆無忌憚 。所以大家平常多吃這些東西，增強骨頭的強健 。希望上面的內(nèi)容對你們有所幫助 。
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