腳扭傷可以泡熱水嗎？
腳扭傷這種情況相信有很多的女性在平時的生活中是比較常見的 ， 因為女性喜歡穿高跟鞋如果走路不穩(wěn)的話很容易就會導致他們出現(xiàn)腳扭傷的情況 ， 出現(xiàn)腳扭傷的時候一定要采取急救措施 ， 不然就很容易就會導致他們出現(xiàn)腳部發(fā)腫的情況 ， 那么腳扭傷應該如何處理比較好？
【腳扭傷可以泡熱水嗎？】正確使用熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法 ， 作用卻截然不同 。血得熱而活 ， 得寒則凝 。所以 ， 在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷 ， 以控制傷勢發(fā)展 。待出血停止以后方可熱敷 ， 以消散傷處周圍的瘀血 。
細心的讀者一定要問 ， 怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界限 ， 還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定 ， 不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分 ， 變成相當差不多 ， 這些都可作為出血停止的依據(jù) 。
正確按揉
在出血停止前 ， 以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜 ， 方法是用手掌大魚際按在局部 ， 壓力以雖疼尚能忍受為宜 。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開 ， 稍停片刻再重復操作 。每重復5次為一階段 ， 每天做3～4個階段較合適 。出血停止之后做揉法 ， 用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動 ， 方向是以腫脹明顯處為中心 ， 離心性地向周圍各個方向按揉 ， 每次做2～3分鐘 ， 每天做3～5次 。
出現(xiàn)腳扭傷的時候最好選擇使用冰袋來敷療傷的部位 ， 這樣能夠起到消腫的效果 ， 而且在這段時間不能夠做一些劇烈的運動 ， 如果疼痛比較嚴重的話仍然需要去醫(yī)院進行檢查和治療 ， 因為腳扭傷可能傷著骨骼了 ， 這段時間飲食上最好選擇多吃一些有助于活血化瘀的食物 。
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