高血壓吃什么好 高血壓患者七大飲食原則
【高血壓吃什么好 高血壓患者七大飲食原則】高血壓現(xiàn)在已經(jīng)是我們生活中十分常見的一個疾病了 ， 我們很多人的高血壓患者都是積極的采取藥物治療的 ， 同時不少人也是會采取合適的飲食輔助治療的 ， 但是在飲食輔助治療的同時 ， 我們也應(yīng)該注意一些飲食事項的 。
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低 ， 高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物 ， 少吃動物油脂和油膩食品 ， 少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品 。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓 ， 在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽 ， 每人每日以不超過6g為宜 。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物 ， 含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等 。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等 。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素 ， 嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變 ， 而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性 。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時定量 ， 不要暴飲暴食 ， 吃飯以八分飽為宜 。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物 ， 如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等 。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高 ， 不適合高血壓患者食用 ， 其中 ， 蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍 ， 所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃 。
6、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆 ， 只要是豆類含鉀都十分豐富 ， 大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富 ， 因此 ， 豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物 。成年人200～300克/日為宜 。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等 ， 都非常好 。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會 ， 吃芹菜有很好的降血壓食療功效 ， 因為無論是鉀、鈣、鎂 ， 都在綠葉蔬菜中 ， 而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表 。通常越是顏色深的綠色蔬菜 ， 鉀、鈣、鎂含量越高 ， 同一株蔬菜 ， 葉子的顏色比桿莖深 ， 自然有效成分含量也更高 ， 吃芹菜一定要連同葉子一起吃 。
其實很多好的飲食習(xí)慣都是會讓我們的身體更加的健康的 ， 尤其是我們選擇了合適的飲食 ， 而上面介紹的七個飲食建議 ， 都是適合高血壓患者的 。
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