91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

薏米紅棗粥補(bǔ)血方

薏米可祛濕、補(bǔ)血抗過(guò)敏，春季食用薏米正當(dāng)時(shí)，薏米的做法很多，用途也不相同 。今天小編帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下薏米紅棗粥的做法，看看春季養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！
春季養(yǎng)生
大家都知道薏米是祛濕的好食材，春季南方濕氣重，正是活用薏米的好時(shí)節(jié);而紅棗富含鐵，更是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的優(yōu)質(zhì)食品 。但這兩種食物還有其他的用途，那就是對(duì)抗春季無(wú)處不在的過(guò)敏癥狀，今天食神來(lái)教大家煮薏米紅棗粥，每天早上喝一碗，幫你抵抗過(guò)敏 。
主題：薏米紅棗粥
食材：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許
1、將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進(jìn)入粥中;
2、將薏米洗凈，用清水浸泡2個(gè)小時(shí);
3、將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開(kāi)，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過(guò)程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;
4、熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個(gè)人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用 。
一、薏米是祛濕利水好手，還有抗炎作用
眾所周知，薏米是良好的祛濕利水食材，其味甘淡，性涼，歸脾胃、肺經(jīng) 。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕 。炊飯食，治冷氣 。煎飲，利小便熱淋 。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補(bǔ)食品 。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑 。而春季用薏米熬水煮粥，更能夠良好排出在回南天到來(lái)時(shí)積聚于人體中的濕氣，可謂是一年四季都適用的食材 。
不僅如此，薏仁中還含有一種被稱為薏苡仁油的物質(zhì)，該物質(zhì)對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用，進(jìn)而達(dá)到抗炎抗過(guò)敏的目的 。但脾虛無(wú)濕，大便燥結(jié)者及孕婦應(yīng)當(dāng)慎服 。
春季養(yǎng)生食譜
二、紅棗是“天然維生素”，補(bǔ)血還可抗過(guò)敏
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，因此民間才有了“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō) 。紅棗不僅是人們喜愛(ài)的果品，也是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥 。無(wú)論是產(chǎn)婦、老人還是腦力勞動(dòng)者、體質(zhì)虛弱者，吃紅棗均有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效 。
紅棗還可以治療過(guò)敏性紫斑，每天吃三次，每次吃10枚，一般三天見(jiàn)效 。近來(lái)日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)紅棗中含有大量叫做環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)，它具有擴(kuò)張血管、抗過(guò)敏作用 。同時(shí)還具有增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)的作用 。
三、春季容易過(guò)敏的人可多吃幾種食物
根據(jù)調(diào)查，近來(lái)對(duì)花粉過(guò)敏的人群越來(lái)越多，這些人群可多吃富含兒茶素的食物如綠茶，富含多酚類(lèi)物質(zhì)的食物如薄荷、蕎麥，富含乳酸菌的食物如酸奶，富含維生素C的食物如檸檬、柑橘等來(lái)抵抗過(guò)敏 。
另外，提高免疫力也是抵抗過(guò)敏的一個(gè)有力手段，優(yōu)秀的免疫力能讓身體不對(duì)過(guò)敏源敏感，因此多吃綠色蔬菜和水果，能補(bǔ)充更多的維生素和礦物質(zhì)，進(jìn)而提高免疫力 。平時(shí)大家也要多鍛煉身體，遠(yuǎn)離過(guò)敏源，讓自己慢慢能夠抵抗惱人的過(guò)敏 。
女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
早睡早起、不可戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭 。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體 。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能 。
著裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁 。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖 。據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣 。
運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑 。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生 。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
風(fēng)和日麗、宜春游
春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄暢達(dá) 。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青，游山戲水，有利于陶冶情操，精神旺盛 。
萬(wàn)物復(fù)蘇、注意防病
俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，百病引發(fā)” 。一些疾病也容易傳染，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重 。買(mǎi)藥網(wǎng)提醒你，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生 。
以下提供春季養(yǎng)生藥膳，讀者可根據(jù)體質(zhì)選取食用，但體內(nèi)若有急性感染(如上呼吸道發(fā)炎、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒等)，則勿食用：
1、春日元?dú)獠瑁?br /> 作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜公司注冊(cè)約20分鐘，即可代茶飲用 。(2)加適量水，熬煮45分鐘-1小時(shí)，即可代茶飲用 。

推薦閱讀