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女人養(yǎng)血調(diào)經(jīng)飲食方案

牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸 。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素 。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴 。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂 。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒 。
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理“以血為主，以血為用”。女性通過(guò)養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的 。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好？
吃什么好？如何通過(guò)飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽(yáng)兩個(gè)方面分有：偏于陰虛型或偏于陽(yáng)虛型 。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多 。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等 。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上 。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù) 。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料：冰糖適量 。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘 。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎 。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀 。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可 。
功效：清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸 。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素 。
粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴 。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂 。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒 。屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上 。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱 。
黑糯米粥
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量 。
制作方法：
(1)大棗洗凈待用 。
(2)桂圓去皮洗凈待用 。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可 。
功效：溫腎健脾、補(bǔ)血調(diào)經(jīng) 。
【女人養(yǎng)血調(diào)經(jīng)飲食方案】食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液 。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素 。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾 。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣 。

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