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五彩膳食讓大姨媽不再折騰女人

月經(jīng)不調(diào)怎么辦？很多女性隨著現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，月經(jīng)也開(kāi)始隨著身體狀況以及心情變化而不再正常，這會(huì)讓女性朋友變得更焦躁 。想知道月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理以及月經(jīng)推遲的原因嗎？那就一起來(lái)看看吧 。
秋冬寒涼 怎么呵護(hù)“大姨媽”
專家表示，婦科常見(jiàn)的致病原因主要是感受生活作息不規(guī)律、寒熱濕邪、心情起伏大、體質(zhì)因素 。
如正值經(jīng)期穿衣過(guò)少受寒或者過(guò)食雪糕冰淇淋等冷飲，寒涼容易引起血脈收縮，血流減慢，氣血凝滯，導(dǎo)致氣血不暢，引起痛經(jīng)、月經(jīng)延后、月經(jīng)過(guò)少、閉經(jīng)、經(jīng)期身痛、不孕癥等病癥 。
因此在秋冬行經(jīng)期間需注意保暖，特別是小腹和足部，保持良好情緒和睡眠，飲食以清淡營(yíng)養(yǎng)為主 。
(1)五彩膳食，營(yíng)養(yǎng)健康
紅色食物
西紅柿、紅辣椒、紅葡萄、大棗、枸杞等抗衰老 。
橙黃色的食物
柑橘、胡蘿卜、玉米番薯木瓜保護(hù)胃腸道，增加抗病能力，保護(hù)心血管 。
綠色食物
青菜保護(hù)肝臟、抗疲勞 。
紫黑色食物
紫葡萄、藍(lán)莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗腫瘤 。
白色食物
大蒜、洋蔥、白蘿卜、蓮藕、豆腐百合、山藥牛奶等降血脂，攝取鈣、蛋白質(zhì) 。
(2)保證足夠的睡眠，8小時(shí)左右
睡眠不僅與精神狀態(tài)有關(guān)，而且還是影響皮膚的健康美麗的重要因素 。充足的睡眠可以使我們的皮膚光潔柔滑 。
數(shù)據(jù)
據(jù)醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，前來(lái)就診的患者中，80%的患者多為月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，而10%的患者則飽受痛經(jīng)困擾，在痛經(jīng)人群中，原發(fā)性痛經(jīng)為60%—70%，繼發(fā)性痛經(jīng)為40%—50% 。
解釋
原發(fā)性痛經(jīng)
功能性痛經(jīng)，常呈痙攣性，集中在下腹部，其他癥狀包括頭痛，乏力、頭暈、惡心，嘔吐，腹瀉，腰腿痛 。
是年輕女性十分常見(jiàn)的病癥 。原發(fā)性痛經(jīng)不伴有明顯的盆腔器質(zhì)性疾病 。
繼發(fā)性痛經(jīng)
是因盆腔器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，盆腔檢查及其他輔助檢查常有異常發(fā)現(xiàn)，可以找出繼發(fā)痛經(jīng)的原因 。繼發(fā)性痛經(jīng)有可證明的病理變化引起月經(jīng)期疼痛 。
什么是“大姨媽”不好
在女性的身體當(dāng)中，有一種現(xiàn)象，就像月亮一樣按期出現(xiàn)，按期來(lái)潮 。她的“陰晴圓缺”透露出女性身體的健康秘密 。很多女性朋友親切稱她為“大姨媽” 。
正常的月經(jīng)是有規(guī)律的、周期性的子宮出血，月月如期，經(jīng)常不變 。
女子在13～14歲時(shí)月經(jīng)初潮，大部分是在11～15歲之間，標(biāo)志著青春期的到來(lái)，一般會(huì)持續(xù)30～35年 。
月經(jīng)是有正常的周期和經(jīng)期的，從月經(jīng)的第一天算起到下次月經(jīng)的第一天間隔的時(shí)間我們稱為月經(jīng)的周期，一般為28～30天一行，當(dāng)然周期長(zhǎng)短也因人而異，有自己的規(guī)律性，但一般應(yīng)不能提前或退后7天以上 。
也就是說(shuō)，只要是間隔21～35天都是正常范圍的月經(jīng)周期 。
正常經(jīng)期一般為2～8天 。平均4～6天 。經(jīng)量更是因人而異，一般約20ml～60ml為適中，第一天經(jīng)量不多、第2、3天最多、第4天漸少 。
經(jīng)色暗紅，經(jīng)質(zhì)不稀不稠，不凝固、無(wú)血塊，無(wú)特殊臭氣 。如果月經(jīng)長(zhǎng)期不來(lái)，或頻繁而來(lái)，或持續(xù)不凈，量過(guò)少或過(guò)多，就是我們說(shuō)的月經(jīng)不調(diào)了 。
專家認(rèn)為
如果是月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)等發(fā)生異常，或伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)明顯不適癥狀，影響正常的工作和學(xué)習(xí)，如較嚴(yán)重的痛經(jīng)、較嚴(yán)重的頭痛、較嚴(yán)重的乳房脹痛等 。
而且月經(jīng)不調(diào)或伴隨經(jīng)期所出現(xiàn)的癥狀連續(xù)兩個(gè)周期以上者，無(wú)論是已婚還是未婚均應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，是需要就診的 。
或是有一些已知的原因，如出差、旅游、環(huán)境改變、感冒、勞累、服藥等可能的原因 。
如果月經(jīng)偶爾退后或提前1次，或提前退后沒(méi)有超過(guò)7天，是暫時(shí)不需要看醫(yī)生的，只要注意自身的生活和飲食起居的調(diào)節(jié)，往往可恢復(fù)正常的月經(jīng) 。
案例
“大姨媽”不好，自己會(huì)變成大姨媽嗎
40多歲的李女士，“大姨媽”有時(shí)來(lái)，有時(shí)不來(lái)了，李女士覺(jué)得可能進(jìn)入更年期了很正常，就沒(méi)當(dāng)回事 。
可是李女士慢慢發(fā)現(xiàn)，平時(shí)注意打扮的自己看上去卻比同齡人老了許多，臉上皮膚松弛，也有了不少色斑，臉色暗黃，美白護(hù)膚品，保健品吃了一大堆，效果卻不怎么樣，怎么辦？
專家介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)必形諸外”，當(dāng)人體內(nèi)部發(fā)生病變時(shí)，多反映于體表的相關(guān)部位 。
女人氣血充足表現(xiàn)為皮膚白里透紅，頭發(fā)烏黑、手指指腹飽滿，手腳四季溫暖;入睡快、性情溫婉，記憶力強(qiáng)，房事和順如意，月經(jīng)規(guī)律 。

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