更年期女性如何合理飲食 推薦幾款食療藥膳
更年期是指每個女性從中年到老年需要過渡的一個階段，一般是在45-52歲之間 。她們常常會出現(xiàn)有潮熱，心悸，精神，神經(jīng)異常，腰酸背痛引起的早期骨質(zhì)疏松等一些更年期癥狀，身體各部分逐漸衰弱，抵抗力也開始下降 。
中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調(diào)造成 。所以在飲食方面更不能忽視營養(yǎng)的平衡調(diào)節(jié) 。
適合女性更年期的幾款食療藥膳 。
1、生地棗仁粥
原料：生地、酸棗仁各30g，大米150g 。制法：將生地洗凈，酸棗仁搗碎，放鍋內(nèi)，加清水適量，煎取汁 。再放人大米，加適量清水，煮成粥 。
用法：1次食用，連服5—7天 。
功效：滋陰養(yǎng)心，清熱除煩 。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者 。
2、冬菇海參湯
原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調(diào)料適量 。制法：將冬菇、海參用溫水泡發(fā)，洗凈 。豬瘦肉切塊，略炒 。三者同放砂铞內(nèi)，加適量清水，煮熟，調(diào)味即可 。
用法：每口分兩次服，連服5—7天 。
功效：健脾滋腎，補益氣血 。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者 。
3、蓮子百合粥
食材用法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。
適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者 。
4、枸杞菊花茶
食材：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克 。
做法：以上四味，同放在一個大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘 。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝 。可連沖3次 。
功效：常用于改善女人更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥 。
5、甘麥飲
食材用法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。
適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者 。
6、大棗銀耳湯
食材：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量 。
做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈 。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可 。每日一劑，連服15天 。
功效：可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀 。
【更年期女性如何合理飲食 推薦幾款食療藥膳】正佳養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提示：更年期狀態(tài)下的女性需要正確認(rèn)識自我的心理反應(yīng)，保持良好的生活習(xí)慣 。加強自我鍛煉，保證自己良好的精神狀態(tài) 。在飲食方面合理營養(yǎng)平衡，飲食要較為清淡，保證自己健康的生活 。
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