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養生午班車 這樣吃喝給眼睛找個“加油站”( 二 )


1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次 。
2、按太陽穴
用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次 。
下午
進入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神 。那么吃什么對眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試 。
配方
準備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用 。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用 。
提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準備投入最后的沖刺 。
眼球按摩
仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態 。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣 。也可用手掌的下端，即近關節處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內側作旋轉揉壓 。每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更好 。
晚上
中醫記載晚上11時起始養肝時辰，應“靜臥血歸肝” 。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松 。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞 。
1、中藥熏蒸
將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼 。一般每日3次，2-3天見效 。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能 。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力 。
結語：眼睛對我們的重要性不言而喻，保護眼睛從某一方面就是在延續我們的工作狀態 。那么保護眼睛的方式也是有很多的，從營養補充角度來說，可以多吃一些特定的食物;從生活習慣來說，多飲用一些護目的中藥茶水也是對眼睛很有幫助的一件事情 。總而言之，眼睛作為身體最重要的一部分，同時也是我們認識外面世界的窗口，一定要小心謹慎 。

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