助眠粥有哪些 晚上失眠就喝這五款粥
對于現(xiàn)代人來說，壓力的增大，往往會導(dǎo)致其在夜間睡覺的時候出現(xiàn)失眠的癥狀，而此時，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食譜，以讓自己更快的入睡，因此，接下來本文就為大家推薦五款助眠粥 。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許 。
制法：將桑葉水煎去渣取汁，待用 。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥 。粥熟后加少許白糖調(diào)味 。
用法：早晚各1次 。
功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥 。
桂圓芡實粥
原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克 。
制法：先將糯米、芡實洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜 。
用法：早晚各1次 。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥 。
遠志棗仁粥
原料：遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克 。
制法：先將遠志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥 。
用法：晚間臨睡前食用 。
功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥 。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個，冰糖適量 。
制法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可 。
用法：每日2次，可常食 。
功效：此粥具有補肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥 。
山藥蓮子粥
原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量 。
制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥 。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可 。
用法：每日2次 。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥 。
【助眠粥有哪些 晚上失眠就喝這五款粥】對于夜間有失眠癥狀且夜寐多夢的人來說，其在睡前要想對自己的失眠癥狀進行有效的改善，就可以考慮本文所推薦的五款助眠粥，以讓自己能夠回歸到正常睡眠的軌道，而促進身體的健康 。
推薦閱讀
- 想有充沛的精力 只要煮好飯就行了
- 夏季養(yǎng)生粥 9方健脾化濕消水腫
- 祛斑潤膚桃花豬蹄美顏粥
- 增強身體免疫力的食物有哪些
- 脾胃不好如何調(diào)理 五藥膳健脾胃
- 你知道有傷口能吃芋頭嗎
- 女人如何補血益氣 女性月經(jīng)后補血粥的做法
- 痘痘不斷源于腎虛 養(yǎng)生粥大全教你去痘痘
- 壯陽的水果有哪些呢
- 健腦提高記憶力藥膳方