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黑眼圈怎么去除 5款食譜讓黑眼圈不再有

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，導(dǎo)致人們工作和學(xué)習(xí)的壓力比較大，很多人經(jīng)常熬夜，第二天就會(huì)感到疲勞，甚至有黑眼圈，很影響自身的形象 。那么你知道吃什么能夠消除黑眼圈嗎？今天小編就向大家介紹消除黑眼圈的5款食譜，趕緊來看看吧！
蘋果生魚湯
組成：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許 。
制法
1.生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干 。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;
2.蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核 。
3.瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾 。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右 。
4.加入鹽調(diào)味，即可飲用 。
功效：能夠預(yù)防黑眼圈，防止眼袋 。這款湯還能夠治療脾虛、失眠等癥狀 。
枸杞豬肝湯
組成：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許 。
制法
1.清水洗凈枸杞子 。豬肝、生姜分別用清水洗干凈 。
2.豬肝切片，生姜去皮切2片 。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右 。
3.改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝 。
4.待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可 。早晚各一次 。
功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目 。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈 。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許 。
制法
1.將所有材料用清水洗干凈 。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片 。
2.瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾 。
3.然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次 。
功效：能夠補(bǔ)血，清除黑眼圈 。
當(dāng)歸湯粥
組成：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克 。
制法
1.先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁 。
2.去布袋后加入粳米，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥 。
功效：可消除血虛所致的黑眼圈兒 。
清炒時(shí)蔬
原料：白菜約四分之三顆或者菜心一顆，雞蛋三個(gè)，胡蘿卜約三分之一根，香菇5-6個(gè)，豆芽1兩左右 。
制法
1.白菜，胡蘿卜，香菇洗凈切成絲，豆芽洗凈備用;
2.鍋內(nèi)倒油加熱，先放蔥末，后放入除雞蛋外的蔬菜快炒，在加入調(diào)味料略炒，乘到盤里備用;
3.雞蛋打散倒入平底鍋煎成餅，分割成適當(dāng)大小，加菜卷成長(zhǎng)型，乘到盤里即可 。
功效：白菜中含有豐富維生素C，胡蘿卜素以及礦物質(zhì)中的鉀等元素，加上胡蘿卜中的維生素A等，都能夠維持肌膚組織的正常機(jī)能，保證正常視覺，長(zhǎng)期使用可防治干眼癥，改善黑眼圈等癥狀 。
此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細(xì)嫩光滑，眼睛明亮健康 。
黑眼圈形成原因
一.日曬
經(jīng)常曬太陽(yáng)的人或者長(zhǎng)時(shí)間戶外工作的人很容易有黑眼圈，因?yàn)樽贤饩€讓黑色素母細(xì)胞活躍，眼睛周圍循環(huán)比較弱的話就很容易堆積色素 。
方法
1.為取得更好的防曬效果，出門前半個(gè)小時(shí)涂沫防曬乳液;
2.陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，可以戴上防紫外線眼鏡，以保護(hù)好眼睛周圍的皮膚;
3.為免眼周色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強(qiáng)度紫外線，因此去以上場(chǎng)所也應(yīng)做好防護(hù)工作;
4.番茄、胡蘿卜、西瓜、檸檬等食物具有強(qiáng)效的抗氧化物，可以加強(qiáng)皮膚抵抗力紫外線的能力，同時(shí)能減少色素沉淀 。
二.疲勞
缺乏休息，讓眼部循環(huán)不暢 。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)速度減緩，養(yǎng)氣的消耗量就會(huì)升高，堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈 。
方法：保證睡眠充足
每天保證23點(diǎn)前上床睡覺，這樣才能讓你睡滿8小時(shí) 。
眼睛周圍的皮膚健康由表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度所決定，這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠又影響著神經(jīng)體液的分泌 。所以說充足的睡眠是使人消除疲勞，減少黑眼圈的重要因素 。
三.營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡
如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，也會(huì)表達(dá)在臉色上，例如面色蒼白，雙眼發(fā)黑就是這類情況的直觀形容了 。
方法
1、多吃不同的食物
除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素 。因而要提倡人們廣泛食用多種食物 。所以，每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物 。

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