肩周炎怎么辦 六款藥膳食療方來幫你
由于現(xiàn)在的人們久坐不動，尤其是上班族總是坐著，缺乏一些戶外鍛煉，就很容易導致肩周炎癥狀的發(fā)生 。肩周炎又叫做肩關(guān)節(jié)，發(fā)生癥狀時往往會受到冷風的侵襲，現(xiàn)在又是寒冷的冬季，一發(fā)作更是痛苦難受 。那么發(fā)生肩周炎我們應該怎么辦？肩周炎該如何預防？今天小編就用這六款藥膳食療方來幫你，趕緊來看看吧 。
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調(diào)料適量 。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食 。
2、蛇肉湯
準備烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，然后一起燉湯，與肉同食，每天2次 。可以達到補虛、祛風、散寒的功效 。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡(luò)者 。
3、當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量 。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食 。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許 。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉 。具有祛風濕、通經(jīng)絡(luò)、補氣血之效 。適用于肩周炎慢性期但是體虛風濕阻絡(luò)的人 。
5、川烏粥
準備生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量 。把川烏頭搗碎，然后研為極細粉末 。將粳米煮成粥，待粥快煮好的時候加入川烏末，改用小火慢煎 。在煮熟之后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮就可以了 。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效 。適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者 。
6、當歸血藤雞蛋湯
全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個 。將雞蛋與諸藥(布包)同煮，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個 。
肩周炎中醫(yī)治療方法
1.初期中藥治療
①中成藥可選用木瓜丸、小活絡(luò)丹、國公酒治療 。
②湯藥可選用經(jīng)驗方：柴胡10克，當歸10克，白芍10克，陳皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克 。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯后服用 。
2.后期中藥治療
①中成藥治療：可選用大活絡(luò)丹、舒經(jīng)活絡(luò)丸、五加皮酒治療 。
②湯藥可選用經(jīng)驗方：當歸30克，丹參30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬藤40克，桑枝20克 。水煎服用，每日2次 。
肩周炎西醫(yī)治療方法
肩周炎按摩治療
1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下的按揉患者的側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部以及外側(cè)，時間大約1-2分鐘，然后在局部痛點處可以用拇指點按片刻 。
2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻 。
3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘 。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動 。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療 。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果 。
如何預防肩周炎
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢
大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張 。
2、盡量避免長時間操作電腦
如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕 。而且應該適當?shù)谋３蛛娔X桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時肘部的高度 。
這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷 。顯示屏也要比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞 。
3、不要讓手臂懸空
有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉 。
4、多做頸肩部活動
手指爬墻
患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些 。
后伸下蹲
患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動 。
兩手抱頭
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始 。
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