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如何養(yǎng)腎 養(yǎng)腎等于養(yǎng)命男女都要養(yǎng)腎

很多人都以為養(yǎng)腎是男人的事，其實男女都需要養(yǎng)腎，腎臟對于女性的皮膚和身體都有十分重要的意義，所以養(yǎng)腎補腎不僅僅是男人的事，女性也應該及時的補腎 。
養(yǎng)腎等于養(yǎng)命男女都要養(yǎng)腎
腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現(xiàn)，陽萎、遺精、早泄 。
腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒癥，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導致的腎病并發(fā)癥，而早期只是覺得有點腎虛，多數(shù)人以為自己沒病都不會注意，從而忽視了對腎臟的保養(yǎng) 。測一測自己是不是腎虛，以下癥狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現(xiàn)了虛弱癥狀：
男人腎虛癥狀
1、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向 。
2、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育 。
3、腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減 。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等 。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，松弛發(fā)胖；嗓音逐漸粗啞，男人早禿等 。
4、經常感到無名低熱，臉頰泛紅，并且經常頭暈目眩耳聾耳鳴 。
女人腎虛癥狀
很多女人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男人的專利，根本想不到女人也會腎虛 。如果你經常腰背酸痛，在卸完妝后發(fā)現(xiàn)自己面容枯槁、眼圈發(fā)黑、頭發(fā)缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍 。
1、記憶力下降 。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來 。
【如何養(yǎng)腎 養(yǎng)腎等于養(yǎng)命男女都要養(yǎng)腎】2、月經不調 。月經常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不凈，甚至導致不孕 。
3、性能力下降 。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇 。
4、脫發(fā) 。早上起床時枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落 。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積 。
5、腰膝酸軟 。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站時間長就會覺得腿疼 。
6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋 。早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺 。
7、小便出現(xiàn)問題 。晚上經常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象（腎陽虛）或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀（腎陰虛） 。
8、失眠 。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質量很糟糕 。
1、對證調補
腎虛有陰陽之分 。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補 。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之 。另外，冬季養(yǎng)腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食 。中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物 。
2、按摩養(yǎng)腎法
按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法 。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼 。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次 。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能 。二是揉按丹田 。兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次 。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用 。
3、叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒吞津 。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周 。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退 。
4、早睡晚起，避寒保暖
冬季養(yǎng)腎，首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖 。《黃帝內經》稱：“冬三月，早臥晚起，必待日光 。”意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動 。
5、冷面、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法 。所謂“冷面”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉 。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口 。所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳 。

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