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治療失眠食療法 安全效果好

失眠是一種嚴(yán)重危害人的生活質(zhì)量的疾病 ， 由于夜晚無(wú)法入睡 ， 患病的人會(huì)在白天的時(shí)候 ， 頭痛、無(wú)精打采、沒(méi)有精神 。以至于無(wú)法正常的工作和學(xué)習(xí) ， 這時(shí)候最好采用食療的方法來(lái)治療和調(diào)理身體 ， 效果很好而且安全易行 。
一、心膽氣虛
癥狀：不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒 。
治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克 ， 牡蠣30克 ， 龍骨30克 ， 粳米100克 。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨 ， 過(guò)濾取汁 ， 備用 。粳米加水煮粥 ， 待半熟時(shí)加入藥汁 ， 再煮至粥稠 ， 代早餐食 。
二、陰虛火旺
癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱 。
治療：玄參百合粥——玄參15克 ， 百合30克 ， 合歡皮15克 ， 粳米100克 。先水煎上3味藥 ， 取汁 ， 加米煮粥 ， 晨起做早餐食之 。
三、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯 ， 水中泡發(fā))、冰糖各30克 ， 大米100克 。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮 ， 快熟時(shí)加入冰糖 。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神 ， 適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用 。
四、小米紅棗粥
小米60克 ， 大棗6枚去核 ， 蜂蜜30克 。小米、大棗煮粥 ， 粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 脾胃功能不好 ， 睡眠質(zhì)量就差 。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃 ， 適合脾胃不合的失眠者 。
五、龍眼冰糖茶
龍眼肉25克 ， 冰糖10克 。把龍眼肉洗凈 ， 同冰糖放入茶杯中 ， 沸水 ， 加蓋悶一會(huì)兒 ， 即可飲用 。每日1劑 ， 隨沖隨飲 ， 隨飲隨添開(kāi)水 ， 最后吃龍眼肉 。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用 。可治思慮過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘 。
六、桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克 ， 糯米100克 ， 酸棗仁20克 ， 蜂蜜20克 。把糯米、芡實(shí)分別洗凈 ， 入適量清水鍋中 ， 加入桂圓 ， 大火燒開(kāi) ， 移小火煮25分鐘 ， 再加入棗仁 ， 煮20分鐘 ， 食前調(diào)入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健腦益智、益腎固精之功用 。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。
七、豬心棗仁湯
豬心1個(gè) ， 酸棗仁、茯苓各15克 ， 遠(yuǎn)志5克 。把豬心切成兩半 ， 洗干凈 ， 放入凈鍋內(nèi) ， 然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入 ， 加入適量水置火上 ， 用大火燒開(kāi)后撇去浮沫 ， 移小火燉至豬心熟透后即成 。每日1劑 ， 吃心喝湯 。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用 。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥 。
【治療失眠食療法 安全效果好】除了上面的食療方法以外 ， 我們也可以通過(guò)鍛煉和運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)輔助治療失眠 ， 也會(huì)起到一定的作用的 ， 此外還要少吃食辛辣食物和少喝可樂(lè)等一些刺激性的飲料 ， 另外我們盡量在臨睡前半個(gè)小時(shí)就停止工作 ， 以免由于工作引起的神經(jīng)興奮而難以入睡 。

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