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巧用藥膳 讓你擺脫骨灰級失眠

很多很多年以前的曾經(jīng) ， 我們總是在除夕晚上 ， 死睜著眼睛 ， 等待大年初一的到來 ， 那叫守歲 。很多很多年以后的如今 ， 我們總是在深深的夜 ， 沉迷在虛擬的世界遲遲不愿睡去 ， 就這樣 ， 天亮了… 。而我們 ， 顛倒了…
加了一夜的班 ， 看到什么都沒胃口了 ， 只想鉆進(jìn)暖暖的被窩 ， 好好補(bǔ)眠 ， 吃飯？算了 ， 沒胃口！經(jīng)常熬夜 ， 不少人會覺得食欲不振 ， 甚至失眠 ， 臉色蒼白 ， 神經(jīng)衰弱 ， 免疫力也跟著直線下降 ，  感冒 ， 胃病不時上門找茬 ， 面對大量的工作 ， 拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)？
看中藥的吧 ， 現(xiàn)在開始 ， 給我們的體能加分！
初級夜貓族
小測試 為了心愛的韓劇 ， 不到十二點(diǎn)不睡覺
雖然很晚 ， 也一定保證6個小時以上的睡眠時間
熬夜了 ， 第二天早起 ， 發(fā)現(xiàn)雙眼下面是擋不住的黑眼圈
上班的時候覺得很疲憊 。
枸杞性平和 ， 味甘甜 ， 有滋補(bǔ)肝腎 ， 強(qiáng)壯筋骨 ， 養(yǎng)血明目之功效 。我國歷代的醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明 ， 枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì) 。能降低血糖 ， 保護(hù)肝臟 ， 增強(qiáng)人體免疫力 ， 促進(jìn)造血功能 ， 預(yù)防貧血 。
Tips：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 桑葚5克 ， 紅棗5個 ， 粳米100克 。
做法：將枸杞子 ， 桑葚 ， 紅棗洗凈 ， 與粳米一起放入鍋中煮 ， 熟后用糖調(diào)味即可 。
功效：補(bǔ)肝腎 ， 健脾胃 ， 消除眼部疲勞 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。
超級夜貓族
總是到凌晨兩點(diǎn)了 ， 才依依不舍的關(guān)掉電腦
睡眠的時間很少 ， 一般都是3-5個小時
膚色似乎越來越差
上班總是無法集中注意力
中醫(yī)認(rèn)為 ， 龍眼味甘、性溫 。入心、脾經(jīng) 。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效 。早在漢朝時期 ， 龍眼就已作為藥用 。李時珍說 “龍眼大補(bǔ)” ， “食品以荔枝為貴 ， 而資益則龍眼為良 。”《日用本草》 “益智寧心 。”《泉州本草》認(rèn)為 龍眼“壯陽益氣 ， 補(bǔ)脾胃 。”熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振 ， 失眠鍵忘 ， 浮腫的現(xiàn)象 ， 臉色也非常的蒼白 ， 龍巖不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身 ， 同時還能補(bǔ)血養(yǎng)顏 ， 讓你恢復(fù)神采奕奕 。
Tips：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克 ， 紅棗15克 ， 粳米100克 。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水 ， 大火煮沸后再用文火熬30分鐘 ， 米宜熟爛 ， 加適量白糖 。
功效：健脾養(yǎng)心 ， 補(bǔ)血安神 。
元老級夜貓族
凌晨5、6點(diǎn)才上床睡覺
每天也就睡一兩個小時
面容憔悴 ， 皮膚灰暗 ， 眼睛總是充血
即使早早躺下 ， 也經(jīng)常會一整夜失眠
蓮子被譽(yù)為”南方人參”和”蓮參” 。古人說 ， 吃蓮子能返老還童、長生不老 。據(jù)《; 本草綱目》; 記載 蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神 ， 益氣力 ， 除百疾 ， 久服輕身 ， 耐老 ， 不饑 ， 延年 ， 益心腎 ， 固精氣 ， 強(qiáng)筋骨 ， 利耳目 ， 補(bǔ)虛損 ， 能祛火解毒 ， 治腹瀉胎滑 ， 少兒熱瀉 ， 反胃吐食等 。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人 ， 蓮子有很好的治療作用 。
Tips：蓮子百合煲瘦肉
材料：用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克
做法：將洗凈的蓮子百合 ， 加水放入鍋中同煮 ， 待蓮子百合肉熟爛后 ， 根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用 。
功效：靜心安神 ， 補(bǔ)脾胃 。
【巧用藥膳 讓你擺脫骨灰級失眠】骨灰級夜貓族
即使不是周末 ， 也天天通宵打游戲
熬夜時身邊總是備了一大堆零食 ， 致使腸胃越來越差

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