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減肥方法 4藥膳方幫你塑造性感完美S曲線

對于減肥你是否有什么心得體會呢？是否總是口號喊的響亮而不行動起來 ， 所以總是見不到明顯的效果？減肥方法都有哪些？怎樣減肥最快最有效？我們可以吃的減肥食譜又有哪些？具體內(nèi)容與小編一起來看文章吧！
減肥方法
NO.1茯苓豆腐
靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋
專家點(diǎn)評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效 ， 適用于中度肥胖者 。但陽虛肥胖者不宜食用 。
豆腐：是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品 ， 所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感 ， 有利于減肥的堅(jiān)持 ， 適合于單純性肥胖者食用 。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐 ， 且都是減肥最佳食品 。
茯苓：有利尿功能 ， 可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出 。茯苓還可以健脾益胃 ， 寧心安神 。
NO.2木耳魷魚湯
靚補(bǔ)食材：魷魚、木耳、黃瓜
專家點(diǎn)評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效 。
魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素 ， 富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸 。魷魚是一種低熱量食品 ， 可抑制血中的膽固醇含量 ， 緩解疲勞 。
NO.3粉紅蒟蒻絲
靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄
專家點(diǎn)評：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效 。
蒟蒻：即魔芋 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 能加強(qiáng)腸道蠕動 ， 縮短食物停留時(shí)間 ， 減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收 。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感 ， 自然就吃不進(jìn)去其他食物 。
山楂：有消食散結(jié)的功效 。
NO.4豬肚蓮藕湯
原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏
配料：蔥段、姜片、鹽
做法：
1、將豬肚洗凈 ， 放入沸水中汆燙 ， 撇去浮油 。
2、蓮藕洗凈 ， 去皮切塊 。
3、將所有原料放入鍋中煮沸 ， 再用小火煮1小時(shí)左右 ， 加入精鹽調(diào)味即可 。
健康正確的減肥方法
1.拿頸前部 ， 摩頸后部
拇指與食指相對 ， 握拿頸前部喉節(jié)兩旁 ， 自上而下 ， 左右手交替 ， 各30遍;四指并攏 ， 摩擦頸后風(fēng)池穴 ， 左右各30次 。
2.橫摩鎖骨下區(qū)
四指并攏 ， 用指端螺紋面在對側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦 ， 左右手交替各30次 。
3.推腹部
兩手掌伸開 ， 掌心對著腹直肌 ， 用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部 ， 左右手交替各30次 。
4.摩腹部
雙手掌疊壓 ， 沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩腹 ， 再換逆時(shí)針方向 ， 各按摩30圈 。
5.擦腰眼
兩手握拳 ， 拳眼對準(zhǔn)腰眼 ， 上下摩擦腰眼 ， 左右各30次 。
6.摩股三角
雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位 ， 上下摩擦 ， 各30次 。
以上手法 ， 堅(jiān)持每天早、晚各做一次 ， 或在閑暇時(shí)隨時(shí)做 。可以促進(jìn)全身淋巴及血液回圈 ， 舒筋活血 ， 加速體脂肪代謝 ， 消除異常饑餓感和過度疲勞感 ， 可以收到較好的減肥效果 。
7.壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著 ， 用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸 ， 左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上 ， 感覺到酸疼后 ， 拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈 。
8.旋揉臍周減肥法
坐著或躺著 ， 按摩者右手四指并攏 ， 指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓 ， 左右各旋揉10下 。
9.環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸 ， 經(jīng)左肋下 ， 向下到小腹 ， 向上經(jīng)右肋下回摸到原處 。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈 。
這是一種最簡便的方法 。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行 。搓揉腹部 ， 可以刺激神經(jīng)末梢 ， 使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放 ， 加快新陳代謝 ， 促進(jìn)皮膚組織的廢物排出 ， 當(dāng)然有助于減少脂肪 。
走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等 。根據(jù)自己的需要 ， 可以選擇慢速、中速或快速 。快速并不等于急行 ， 只是比中速稍稍快一些而已 。散步可以舒活筋骨 ， 平和氣血 ， 為減肥打下長久的基礎(chǔ) 。

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