藥膳養(yǎng)生 八款營養(yǎng)助眠湯譜讓失眠放過你
柏子仁燉豬心
【藥膳養(yǎng)生 八款營養(yǎng)助眠湯譜讓失眠放過你】柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心 。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食 。
功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸 。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等 。
蓮子百合瘦肉湯
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效 。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯 。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等 。
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心 。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目 。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝 。
適應(yīng)癥：失眠，脅痛等 。
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神 。
甘草小麥紅棗湯
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi) 。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯 。
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等 。
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃 。酸棗仁湯
將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用 。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用 。對于血虛所引起的心煩不眠或是心悸不安有良效 。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
安神湯
生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用 。百合有安神、清心、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效 。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠之效果 。
靜心湯
需要龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用 。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳 。
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