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女人補(bǔ)血食療法 讓你每天光彩照人

補(bǔ)氣補(bǔ)血似乎已經(jīng)是專屬女性的詞匯了 ， 由于生理原因 ， 為了健康 ， 女性朋友們對(duì)于如何補(bǔ)血的問(wèn)題是非常關(guān)注的 。貧血可以用藥物 ， 也可以食療 。當(dāng)然 ， 女人補(bǔ)血除了食補(bǔ)是最佳選擇之外 ， 擁有良好的生活習(xí)慣 ， 也是很重要的 。今天小編就為易貧血的女生推薦幾款補(bǔ)血的食譜 ， 做美麗女人 ， 從補(bǔ)血開(kāi)始 。
【粥品】
一、什錦糯米粥
材料：糯米500克 ， 桂圓30克 ， 紅糖120克 ， 瓜糖6克 ， 黑芝麻15克 ， 白芝麻15克 ， 大棗30克 ， 銀耳30克;
做法：
1、桂圓去殼 ， 紅棗洗凈后去核 ， 銀耳浸泡發(fā)開(kāi)過(guò)濾雜質(zhì) ， 糯米洗干凈備用;
2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘;
3、最后放入芝麻、紅糖 ， 煮熟即可 。
二、羊奶紅棗粥
材料：羊奶300ml ， 紅棗15顆 ， 粳米250克 ， 生硒參30克 ， 冰糖30克;
做法：
1、準(zhǔn)備工作：將生硒參切成薄片 ， 紅棗去核 ， 粳米洗干凈;
2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi) ， 加入適量的水 ， 用大火滾30分鐘;
3、倒入羊奶 ， 攪拌均勻后 ， 蓋上蓋子15分鐘即可 。
【甜品】
三、自制山藥紅果飲
材料：山藥 ， 紅果干(山楂干)冰糖
做法：首先是把山藥切成小丁 ， 紅果干洗凈 。然后取砂鍋一只 ， 放入水和冰糖大活燒開(kāi) ， 轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘 ， 最后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了 。
四、木瓜紅棗燉鮮奶原料：木瓜 ， 紅棗 ， 牛奶 ， 冰糖 。
做法：木瓜去皮去籽 ， 切成段 ， 紅棗洗凈;鍋內(nèi)入水 ， 燒開(kāi)后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶 ， 放入紅棗和木瓜 ， 隔水燉40分鐘即可 。
功效：補(bǔ)血益膚 ， 能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過(guò)多而引起的貧血現(xiàn)象 。
【湯品】
五、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克 ， 枸杞15克 ， 黑豆30克 ， 大棗10枚 。
制作方法：以上材料加水適量 ， 共煮熟爛 ， 調(diào)味后服食 。每日1次 ， 空腹食用 ， 連服30天 。
功效：補(bǔ)氣血 ， 益肝腎 。主治屬氣血虧虛型貧血 ， 產(chǎn)后失血過(guò)多 ， 面白唇淡 ， 頭暈?zāi)垦?nbsp;， 神疲乏力 ， 腰膝酸軟 ， 盜汗 ， 午后發(fā)熱者 。
六、牛肉香菇湯
材料：牛肉(瘦)200克 ， 香菇(鮮)25克 ， 香油4克 ， 鹽3克;
做法：
1、將牛肉洗凈切切片 ， 香菇洗凈 ， 用水泡軟 ， 備用;
2、湯鍋置大火上 ， 加水1000克 ， 將牛肉片和香菇一同放入鍋中;
3、用精鹽、香油調(diào)好味即成 。
【藥膳】
七、菠菜炒粉絲
做法：菠菜250克、粉絲100克分別用開(kāi)水焯一下;鍋放入麻油燒熱 ， 用蔥花、姜末熗鍋 ， 烹入紹酒、素湯50毫升 ， 將菠菜、粉絲下鍋 ， 加精鹽、味精炒勻稍熬即成 。
功效：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵 ， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì) ， 且有良好的附味性
八、豆芽炒肉丁
做法：豬肉100克切成小丁 ， 用濕淀粉抓勻上漿;鍋內(nèi)加油燒至四成熱 ， 放入肉丁滑透;鍋內(nèi)留底油30克燒熱 ， 放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒 ， 再放入白糖 ， 加鮮湯、精鹽 ， 加蓋用小火燒透 ， 放入肉丁炒勻 ， 加入味精 ， 用濕淀粉10克勾芡 ， 淋入明油即成 。
功效：黃豆芽含有豐富的維生素 ， 多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸 ， 能改善缺鐵性貧血癥 。
九、歸參燉母雞
原料：母雞一只 ， 當(dāng)歸15克 ， 黨參15克 ， 蔥、生姜、料酒、食鹽各適量 。
做法：母雞去毛和內(nèi)臟 ， 洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋 ， 加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸 ， 改用文火煨燉 ， 直至雞肉燉爛即成 。食用時(shí) ， 可分餐吃肉喝湯 。

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