每天做100次深蹲、俯臥撐、仰臥起坐，再跑10公里，會怎樣？
這不是我琦玉大魔王的訓練方法嗎？
這可是號稱地表最強男人的訓練，他可是憑著這套訓練方法，解決任何的敵人都只需要一拳 。
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雖然我自己沒嘗試過，但我也看過不少網友嘗試過這套訓練，下面就給大家分享下他們的成果吧 。
首先是一個叫做rageous的印度小伙子，他堅持琦玉的鍛煉方法30天 。在他開始前毫無訓練痕跡，那點腹肌也是瘦出來的 。
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【每天做100次深蹲、俯臥撐、仰臥起坐，再跑10公里，會怎樣？】訓練初期，rageous也是完全跟不上訓練的，每個訓練內容都需要分10組甚至15組才能完成，而且一個內容就需要花掉1小時左右 。完成一套訓練就耗費了他半天的時間了 。
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對于rageous來說，這套訓練基本就是找虐，不過他自己也是琦玉的忠實粉絲，所以咬牙也要堅持下去 。
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經過30天的訓練，他的成果還是不錯的，肌肉線條明顯好了很多，而且腹肌也飽滿了很多，雖然這樣的水平和專業健身對比還是差距非常大，但對于他這樣的新手來說還是非常大的進步了 。
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第二個是一個臺灣的中年大神seah，他雖然偶爾有鍛煉，但是還是有中年發福的狀況，相信不少中年人就是這樣的身材吧 。
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他之所以想用琦玉的方法減肥也是因為之前多次減肥失敗，在刷視頻的時候無意中刷到了琦玉的訓練內容，就開始挑戰 。
初期他也是沒辦法完全做完100次俯臥撐、引體向上、仰臥起坐和10公里的，初期都是訓練量減半 。
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也是練了有23天后，他才正式開始進入完整的訓練內容，不過這個改變對他來說還是比較困難的，身體還是一度無法適應 。
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不過最后這個大神完成30天后的挑戰，效果還是非常明顯的，體重下降了10幾斤，而且原本的大肚腩現在也出現了腹肌的線條 。變強了，但是沒有變禿 。
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看到這里，你是否也覺得這個挑戰可行呢？
不過我可要提醒大家，別人的訓練內容最好不要盲目抄襲，還是需要結合自己的能力，循序漸進 。
其他網友觀點會很餓，然后能多吃點東西，
其他網友觀點會很累……
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