秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥薏米蓮子銀耳羹的做法（美容菜譜）
怎么做秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥薏米蓮子銀耳羹好吃？學(xué)做秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥薏米蓮子銀耳羹需要哪些食材？教你輕松做出好吃好看的秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥薏米蓮子銀耳羹 。
本食譜來(lái)自【粥料堂】老師分享的秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥薏米蓮子銀耳羹的做法，所屬分類：祛濕、粥飯、下午茶，需要烹飪時(shí)間：30-45分鐘，烹飪難度：切墩(初級(jí)) 。
初秋的養(yǎng)生以養(yǎng)陰潤(rùn)肺除秋燥為主，人更容易煩躁不安，這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥 。“枸杞薏米蓮子羹”既可以滋陰潤(rùn)肺，又可以美白哦 。枸杞：增強(qiáng)其免疫功能，也能明目、降血脂、保護(hù)肝臟 。薏米：有利水消腫、去濕，減肥的功效，對(duì)皮膚能起光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效 。銀耳：具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功 。蓮子：清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃的功效 。紅棗：維生素C含量居百果之冠，比蘋果、桃子高80-90倍，被譽(yù)為“天然維生素C丸” 。紅棗還具有不少新的保健功能，如抗過(guò)敏、抗癌的作用、護(hù)肝、緩和藥性、康復(fù)人體 。
做秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥薏米蓮子銀耳羹所需食材：主料：薏米300g，蓮子50g，紅棗30g，枸杞20g，銀耳20g
輔料：冰糖或蜂蜜適量
秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥薏米蓮子銀耳羹的做法步驟：1. 食材準(zhǔn)備：紅棗，枸杞洗凈備用 。
2. 薏米、銀耳洗凈，用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)以上 。銀耳用溫水泡軟，去蒂撕小片 。
3. 將薏米，蓮子，銀耳，紅棗加入適量冷水，大火煮沸改小火煮半小時(shí) 。
【秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥薏米蓮子銀耳羹的做法（美容菜譜）】4. 加入枸杞，冰糖（可用蜂蜜代替）煮約5分鐘即可 。
溫馨提示：溫馨提示：1 薏米又稱薏苡仁，是費(fèi)火的食材，煮前先用清水浸泡可以省時(shí)省火 。.2 蓮子要選去心，否則粥很苦 。蓮子我用的建蓮（糯糯的），是去芯的，免去自己去芯的麻煩 。3 枸杞買時(shí)要注意了，很多又大顏色又鮮艷的可不是正宗的寧夏枸杞哦 。正宗寧夏枸杞不像青海產(chǎn)的又大又甜，反而有點(diǎn)澀澀的口感 。4 原材料在淘寶粥料堂專營(yíng)店都可以一站購(gòu)齊，很方便呢，東西是正品而且很便宜 。粥料堂專營(yíng)店：https://shop73175928.taobao.com/
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