上班族嗜食辛辣也會誘發(fā)腰病
近年來，上班族脊柱疾病出現(xiàn)明顯上升的趨勢，脊柱保健要做到三“不” 。
久坐、嗜食辛辣、空調(diào)過冷誘發(fā)腰病
上班族終日久坐，加上其他生活習(xí)慣上的問題，會造成對脊柱的傷害 。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使聲帶干癢、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震蕩，導(dǎo)致椎管壓力增高，也加重腰椎間盤病變的發(fā)生 。夏季空調(diào)過度使用，使脊背受冷，血管肌肉收縮，氣血不能順暢運(yùn)行 。
不當(dāng)鍛煉有損腰部健康
近年來，有腰部不適感和明顯腰疼的人，試圖通過練習(xí)瑜伽的方式得到改善，但有時(shí)卻適得其反，因?yàn)槿绻呀?jīng)得了腰間盤突出癥，只是癥狀不嚴(yán)重，或者已經(jīng)有潛在病變，練瑜伽只能加重癥狀 。
沙發(fā)過軟損害腰椎
近年來的研究證明：沙發(fā)過于柔軟，人體的支撐就失去穩(wěn)定性，而身體的穩(wěn)定全靠下意識的挪動來穩(wěn)定，以調(diào)節(jié)因?yàn)椴环€(wěn)定帶給身體組織的擠壓等不適感，而無論是怎樣挪動，都是對白天已經(jīng)勞損不堪的脊柱更大程度的損害 。當(dāng)人坐在軟沙發(fā)上，由于重力改變沙發(fā)原有的形狀，這時(shí)人體的腰部向下彎曲 。長時(shí)間彎曲著閱讀和看電視，就給腰椎側(cè)彎或后突更創(chuàng)造了條件 。
愛護(hù)脊柱 加強(qiáng)防護(hù)
溫建民提出保護(hù)腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在坐下之前帶上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的松緊度以讓腰部剛好感覺出壓力就行 。要做到盡量不吃辛辣，盡量不吹空調(diào)，回家不要坐軟沙發(fā)......
對于久坐的上班族來說，腰部最好的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳，通過游泳，可強(qiáng)健和加大肌肉的力量平衡，調(diào)節(jié)骨骼的力量 。好比鋼筋和水泥，水泥的型號越高，質(zhì)量越好，鋼筋的復(fù)合結(jié)構(gòu)就更穩(wěn)定更牢固 。
【上班族嗜食辛辣也會誘發(fā)腰病】白天久坐上班的人，回到家以后，最好有一段平躺的時(shí)間，因?yàn)槠教蓪怪亲詈玫男菹?。
推薦閱讀
- 上班族最佳減肥食譜是怎樣的
- 吃啥食物對胃好養(yǎng)胃
- 上班族的飲食介紹
- 眼睛疲勞可以吃點(diǎn)什么呢？
- 溫水加醋泡腳的好處
- 為上班族提供七大解乏提神方
- 上班族的飲食策略
- 上班族失眠與坐姿不當(dāng)有關(guān)系
- 春季如何養(yǎng)生 上班族午睡有妙招
- 辦公室緩解疲勞的食物