春季如何養(yǎng)生 上班族午睡有妙招
每天8小時候的工作日，上班一族都處于忙碌的狀態(tài)，春天又是人體處于困乏的狀態(tài)，上班族春季如何養(yǎng)生才能擁有好的精神？
春季養(yǎng)生保健知識
長期伏案而睡會導(dǎo)致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等 。長時間的將頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受到阻礙，神經(jīng)傳導(dǎo)受到應(yīng)該影響，容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等的癥狀 。同時趴著睡的時候會造成眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病 。另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習(xí)慣，午休的時候并不會將眼鏡脫下，而是直接睡，這樣會造成眼睛的壓力更大，嚴(yán)重傷害眼睛的健康 。
午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒 。為了有更多的時間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題 。
午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡 。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題 。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽 。
午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官 。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力 。如果條件實在不允許的話，準(zhǔn)備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡 。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了 。gt;gt;gt;春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病 。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低 。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹 。
一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作 。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài) 。
應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位 。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾 。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀 。午睡前不要進(jìn)食油膩食物，同時不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負(fù)荷 。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機響等 。在午睡醒來之后應(yīng)該做一些輕度活動，緩和身體的機能，再喝一杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦 。
午睡的好處
1、免疫力更高：免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性 。
2、心臟更有力：西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30% 。
3、心情更舒暢：美國期刊內(nèi)容顯示：午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力-效果就像睡了一整夜(8小時) 。
春季養(yǎng)生小常識
6個午休新方法
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美發(fā)沙龍洗個頭也很好
【春季如何養(yǎng)生 上班族午睡有妙招】如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬 。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等面部及頭部穴道，有助于舒緩放松肌肉，也可以收到明目的效果;如果肩頸會酸痛，可以搭配使用具松弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓 。
此外，有時間的話也可以到公司附近的美發(fā)沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放松心情看看雜誌 。洗完頭發(fā)，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽 。
或者你也可以給自己幾分鐘的“放空”時間，什么都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
2.飯后散散步、活動一下筋骨，促進(jìn)氣血循環(huán)
有時候覺得睏、覺得疲倦，并不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的 。
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助于放松心情、連帶放松身體，讓筋絡(luò)暢通、氣血運行更順暢 。
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