春季如何養(yǎng)生 上班族午睡有妙招( 二 )
3.洗臉、補(bǔ)妝，讓你下午神采奕奕
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多 。
皮膚悶在油脂、灰塵里透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補(bǔ)妝 。
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點(diǎn)紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低后，出油情況也會減緩 。
春季養(yǎng)生
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息 。
大部份人都習(xí)慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康 。
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適 。
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
飯后利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放松方式，適度發(fā)洩一下、吐吐苦水，有助于緩解心理壓力 。
不過可別坐著聊天，當(dāng)心小腹會“日漸坐大”，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天 。飯后站立15～30分鐘，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處 。
6.玩玩小游戲、做手工、整理辦公桌，適時轉(zhuǎn)換心情，下午工作更有勁
如果連午休時間都還繃緊神經(jīng)埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數(shù)獨(dú)、下盤棋、做點(diǎn)小手工，轉(zhuǎn)換一下心情 。
結(jié)語：上班族在工作的時間常常都是滿負(fù)荷的狀態(tài)，精神高度集中，在難得的午休時間一定要讓自己大腦放松一下，為下午的“戰(zhàn)斗”積聚力量！
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