上班族最短命9種活法
.上班族這樣帶午飯最傷胃.上班族小心“坐以待斃”.上班族最短命9種活法
現(xiàn)在上班族壓力很大，如何調(diào)節(jié)壓力呢？其實上班族有很多的注意事項哦，那么上班想要更加健康更加養(yǎng)生嗎？大家知道上班族如何保養(yǎng)呢？上班族最短命9種活法大家知道嗎？下面就和小編一起來看看吧，希望大家都健康呢 。
早上匆忙沒時間吃早餐，等到口渴才喝水，水果當主食......由于快節(jié)奏的生活方式，不少上班族在不知不覺中染上了生活惡習(xí)，這樣不良惡習(xí)不但是健康隱患，而且隨時會爆發(fā)疾病甚至致命，你又占了幾條？
惡習(xí)一：飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能 。
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足 。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能 。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進一步紊亂 。
惡習(xí)二：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病 。
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很多辦公室上班族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解 。但是，水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素 。
見招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么 。
惡習(xí)三：宴席不離生食
奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲病 。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入 。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復(fù) 。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧 。畢竟，吃生食也有吃生食的養(yǎng)生講究 。
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1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁 。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽 。
3、上班族是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象 。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的養(yǎng)生食品 。
惡習(xí)四：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿 。
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喝茶養(yǎng)生有很多講究，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出 。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多 。
見招拆招：換杯子 。
惡習(xí)五：餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體 。
上班族飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和 。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度 。
見招拆招：全面禁煙 。
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惡習(xí)六：食用酒精過量攝入
奪命理由：上班族大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng) 。
見招拆招：要喝就得先學(xué)會怎么喝 。
【上班族最短命9種活法】最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從養(yǎng)生健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu) 。法國人少患心臟病即得益于此 。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半 。
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