上班族趴桌子睡覺(jué)不利脊椎 小心睡出四種病
午睡是很多人的習(xí)慣 ， 尤其是在學(xué)生時(shí)代 ， 學(xué)校一般都有午休的規(guī)定 ， 進(jìn)入職場(chǎng)以后 ， 很多人也還保留著這樣的習(xí)慣 。短暫的午休固然能夠有效的補(bǔ)償體力和腦力消耗 ， 為下午的工作和學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳 ， 但是長(zhǎng)期趴桌午休卻容易因不當(dāng)睡姿 ， 造成身體不適 。那趴桌子睡覺(jué)的危害有哪些呢？
趴桌子睡覺(jué)會(huì)危害我們的脊椎
脊椎對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的 ， 里面分布著很多的中樞神經(jīng) 。我們的脊椎是由多個(gè)“S型”組成的生理構(gòu)造 ， 頸椎向前 ， 胸椎向后 ， 腰椎向前 ， 骶椎向后 ， 并以此支撐身體的平衡 。日常生活中 ， 我們愛(ài)以“S型”來(lái)形容女性的身材美 ， 正是因其突出了人體脊椎的生理曲線 。而習(xí)慣睡覺(jué)墊枕頭 ， 沙發(fā)上放幾個(gè)靠墊 ， 也是為了維持這種曲線 ， 以讓身體感到舒服 。
但是 ， 如果我們趴在桌子上面睡覺(jué) ， 就會(huì)對(duì)脊椎產(chǎn)生極大的影響 ， 因?yàn)檫@是一個(gè)極度不良的睡姿 。此時(shí)頸椎向后彎 ， 與頸椎向前凸的正常生理弧度正相反；同理 ， 身體下伏 ， 腰椎向后彎 ， 與腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反 ， 由于韌帶、肌肉的過(guò)度牽拉 ， 短時(shí)間內(nèi)會(huì)產(chǎn)生酸痛、勞累的感覺(jué) ， 而長(zhǎng)此以往韌帶、肌肉的勞損、松弛會(huì)逐漸打破脊椎的平衡 ， 造成椎間盤(pán)的退變 ， 繼而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛 ， 影響正常的工作和生活 。
趴桌子睡覺(jué)的危害不僅僅上面一點(diǎn) ， 它還會(huì)對(duì)身體造成很多威脅 ， 具體如下：
1、心、腦血管慢性疾病
【上班族趴桌子睡覺(jué)不利脊椎 小心睡出四種病】可能有很多人還不知道 ， 在中午的時(shí)候 ， 人體內(nèi)的血液循環(huán)是最快的時(shí)候 ， 如果在這個(gè)時(shí)候趴桌午睡會(huì)使我們的頭頸部及胸部嚴(yán)重彎曲 ， 從而壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官 ， 增加心、肺負(fù)擔(dān) ， 加上午餐后 ， 體內(nèi)需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收 ， 導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足 ， 氧氣供應(yīng)不足 ， 引起呼吸不順 ， 醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀；加上午睡時(shí)心率逐漸減慢 ， 流入腦部的血液減少 ， 又加重腦部缺血 ， 會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂 ， 導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻；故對(duì)心、腦血管系統(tǒng)系一長(zhǎng)期傷害 ， 將來(lái)亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成 。
2、呼吸道疾病
當(dāng)我們趴在桌子上午睡的時(shí)候 ， 身體也會(huì)隨之彎曲變形 ， 從而壓迫我們的肺部 ， 增加肺部負(fù)擔(dān) ， 又因血液、氧氣供應(yīng)不足 ， 肺部不能好好舒展 ， 導(dǎo)致呼吸不順 ， 會(huì)影響呼吸功能 ， 尤其在女性更會(huì)因壓迫胸部 ， 還會(huì)誘發(fā)將來(lái)心臟或乳房等之疾病 。
3、消化道疾病
當(dāng)我們吃完午飯后體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快 ， 有更多的血液會(huì)流向胃腸道用來(lái)助消化 ， 至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空；若餐后隨即桌上趴睡 ， 因身體彎曲度增加 ， 胃腸會(huì)受到壓迫 ， 增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān) ， 又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來(lái)幫忙消化吸收 ， 易因心臟供血不足 ， 不利于腸胃正常蠕動(dòng) ， 降低消化能力 ， 易造成胃腸氣脹 ， 引發(fā)慢性胃炎 ， 這可能就是東方人消化道疾病較多主因 。
4、眼睛疾病
當(dāng)趴在桌上睡覺(jué)的時(shí)會(huì)壓迫到我們的眼球 ， 從而造成我們的眼球漲大、眼軸增長(zhǎng) ， 很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜 ， 引起角膜變形、弧度改變 ， 還可能導(dǎo)致眼壓升高 ， 誘發(fā)青光眼 。除了會(huì)影響視力 ， 形成高度近視 ， 增加青光眼發(fā)病率 ， 很可能加速散光 。這可能是很多學(xué)生近視原因之一 。
上班族趴桌子睡覺(jué)的危害是不容小覷的 ， 除了會(huì)對(duì)我們的脊椎造成傷害外 ， 還會(huì)引起四種相關(guān)的疾病 ， 所以上班族們午睡時(shí)一定要注意 。上班族們?cè)谖顼埡蟛灰肆⒓刺上挛缢?nbsp;， 一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡 。醒了以后也不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作 ， 因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感 。
推薦閱讀
- 上班族最佳減肥食譜是怎樣的
- 吃啥食物對(duì)胃好養(yǎng)胃
- 上班族的飲食介紹
- 眼睛疲勞可以吃點(diǎn)什么呢？
- 溫水加醋泡腳的好處
- 為上班族提供七大解乏提神方
- 上班族的飲食策略
- 上班族失眠與坐姿不當(dāng)有關(guān)系
- 春季如何養(yǎng)生 上班族午睡有妙招
- 辦公室緩解疲勞的食物