上班族最易得九種病 警惕小病有大害
整天忙于工作的白領，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來 。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹 。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性更是不知不覺中被職業(yè)馴化了 。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！
1、頭痛并非小事
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象 。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因 。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛 。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動 。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂 。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題 。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振 。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致 。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱 。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當?shù)倪\動及肩部按摩 。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床 。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛 。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng) 。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢 。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺 。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大 。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損 。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水 。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴 。
【上班族最易得九種病 警惕小病有大害】5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴重 。
原因：肌肉緊張造成 。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風 。
6、慢性胃炎
癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉 。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食 。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息 。
注意加強預防：1）慢慢咀嚼食物;2）不偏食，吸取均衡營養(yǎng);3）減緩壓力;4）避免精神緊張;5）戒煙戒酒 。
7、便秘
癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘 。
原因：女性較男性易便秘 。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決 。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以 。
解決及預防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纖維;2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習慣，并注意生活的規(guī)律性 。
8、慢性腹瀉
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降 。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因 。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導致脫水 。所以要多喝水，補充水分 。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥 。少吃或不吃煎炸、油膩食物 。
9、潰瘍
癥狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血 。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐 。
原因：壓力重，食無定時定量 。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫(yī)生指導治療，保持心情舒暢 。
以上只是IT人員的自我保健常識，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫(yī)生 。
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