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盤點(diǎn)上班族最愛的五款下午茶 讓身體能量滿滿

每天大量的腦力勞動讓白領(lǐng)們不堪重負(fù) ， 有什么辦法可以保健養(yǎng)生呢？由于生活工作時間較為緊張 ， 緩解壓力可以吃點(diǎn)下午茶 ， 那么下午茶吃點(diǎn)什么呢？
盤點(diǎn)上班族最愛的五款下午茶 讓身體能量滿滿
1、酸奶
推薦理由：酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì) ， 可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收 ， 幫助脂肪分解 ， 還可以預(yù)防便秘 ， 防止體內(nèi)堆積毒素 。另外酸奶也有一定的飽腹感 ， 當(dāng)食欲出現(xiàn)時 ， 一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉 。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶 ， 美味又營養(yǎng) 。
小編建議：喝酸奶并非越多越好 ， 尤其是保健食品身份的酸奶 ， 更要控制量 ， 每天喝一杯就足夠了 。也不要空腹喝酸奶 ， 宜選擇在飯后喝 ， 而且在喝酸奶之前也不要喝熱飲 。另外 ， 喝酸奶之后一定要漱口 ， 否則會損害牙齒的健康 。
2、蜂蜜
推薦理由：女性喝蜂蜜對身體也非常有好處 ， 尤其可以潤滑腸道 ， 預(yù)防便秘 。在抽屜里放置一瓶蜂蜜 ， 口渴時可以沖水喝 ， 不但可以為身體補(bǔ)充水分 ， 預(yù)防新陳代謝下降 ， 而且還會產(chǎn)生一定的飽腹感 ， 午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量 ， 幫助瘦身 。
【盤點(diǎn)上班族最愛的五款下午茶 讓身體能量滿滿】小編建議：正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜 ， 因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖 ， 可直接被人體吸收入血 。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大 ， 就可使血糖快速上升 。長時間過量食用蜂蜜 ， 會導(dǎo)致胰島素分泌不足 ， 易引發(fā)糖尿病 。
另外需要注意的是 ， 不要用金屬杯子沖蜂蜜水 ， 由于蜂蜜呈酸性 ， 保存或者沖泡時 ， 就容易和金屬容器發(fā)生化學(xué)反應(yīng) 。
3、花生
推薦理由：花生是我們十分常見的小零食 ， 它的成分中含有人體所需的維生素 ， 可以幫助分解脂肪 ， 另外花生中含有一定的脂肪 ， 能夠提供強(qiáng)大的飽腹感 ， 每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲 。
小編建議：在花生的選擇上要仔細(xì)的挑選一下 ， 最好是選擇原味花生的 ， 其熱量要比怪味花生低一些 。
4、海苔
推薦理由：海苔是紫菜經(jīng)過加工后的產(chǎn)物 ， 成分里同樣含有豐富的礦物質(zhì)和維生素 ， 既能為身體補(bǔ)充營養(yǎng) ， 又能抑制脂肪堆積 ， 避免發(fā)胖 。而且它的熱量相對較低 ， 十分受到OL們的歡迎 。相對于紫菜更加的爽脆美味 ， 可以更好的滿足口欲 ， 避免暴飲暴食 。
小編提醒：消化功能不好、素體脾虛者少食海苔 ， 以免引起腹瀉 。另外 ， 腹痛便溏者 ， 脾胃虛寒者忌食海苔 。
5、棗仁白菊花茶
推薦理由：上班族每天的工作大多要對著電腦 ， 一坐就是8小時 ， 下班還要上網(wǎng)消遣 ， 喝杯防輻射茶 ， 避免電腦輻射對你傷害是十分必要的 。
配方：酸棗仁 ， 白菊花等 。
功效：可預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠 ， 部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等 。此外 ， 還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率 。
提醒：白領(lǐng)人士 ， 最好選擇在下午4點(diǎn)左右加餐 ， 可以幫助人們保持精力直到黃昏 ， 進(jìn)而使得晚餐比較清淡 ， 從而養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣 。
但下午茶和單純的吃零食是不同的 。零食的熱量會儲存到體內(nèi) ， 而下午茶同其他正餐一樣 ， 相當(dāng)一部分熱量用來供機(jī)體消耗 。因此 ， 下午茶必須像正餐那樣搭配 。最好挑選2—3種具有互補(bǔ)作用 ， 可以保證營養(yǎng)均衡的食品 。比如一種谷物食品（餅干、面包干） ， 配一個奶制品（酸奶、豆奶） ， 或一個時令水果 ， 當(dāng)然還有飲料 ， 水、清茶皆可 。

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