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OL時(shí)尚先鋒 警惕高跟鞋依賴癥

目錄
第一章：白領(lǐng)佳人警惕“高跟鞋依賴癥”
第二章：OL常穿高跟鞋如何護(hù)理足部
第三章：4招教你正確穿高跟鞋
高跟鞋是女人們的最愛，尤其是職業(yè)化的白領(lǐng)們，高跟鞋不僅可以充分體現(xiàn)她們的美麗更可以增添她們的自信 。但是，白領(lǐng)需警惕高跟鞋依賴癥，常穿高跟鞋的危害有哪些？如何穿高跟鞋更健康？常穿高跟鞋的護(hù)足秘籍是什么？
白領(lǐng)佳人警惕“高跟鞋依賴癥”
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進(jìn)誘惑 。高跟鞋使女人步幅減小，因?yàn)橹匦暮笠疲炔烤拖鄳?yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，裊娜的韻致應(yīng)運(yùn)而生 。高跟鞋帶來的隱患也不少，隨著天氣逐漸變暖，膝蓋卻變得越來越嬌氣，動(dòng)不動(dòng)就有種刺骨的疼痛 。
膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢曲伸的動(dòng)力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)候的一個(gè)“支點(diǎn)” 。
正確的鍛煉原則是：要在最大程度減小關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下，加強(qiáng)肌肉和骨質(zhì)的鍛煉，直腿抬高運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很簡單易行的鍛煉方法 。
這是一個(gè)簡便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下 。如此重復(fù)50個(gè)，50個(gè)為一組 。要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要 。
大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用 。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 。
其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少老損 。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也十分有必要，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加“潤滑油” 。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我們經(jīng)常可以看到，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截 。對(duì)于這種拇指外翻的人來說，腳長期窩在鞋內(nèi)，疼得更加痛苦 。所以在大街上我們經(jīng)常會(huì)看到穿著高跟鞋走路一瘸一拐的女子 。
“據(jù)統(tǒng)計(jì)，在拇外翻的患者當(dāng)中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達(dá)40：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系 。”
患有拇外翻的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個(gè)三角形的“大蛇頭” 。日久天長，便會(huì)引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活 。
骨科專家提醒廣大愛美女性，對(duì)腳的保護(hù)是十分重要的，平時(shí)鞋跟高2-3厘米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松 。
如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣 。拇外翻嚴(yán)重的人可以手術(shù)矯正治療 。
只講“風(fēng)度”不顧溫度有隱患
在外貿(mào)公司工作的錢小姐一年四季都穿裙裝上下班，她的裙子里面始終是一雙薄薄的透明長絲襪，以至冬天走在大街上常常凍得瑟瑟發(fā)抖 。
造成膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)不暢，為各種膝關(guān)節(jié)疾病埋下禍根 。還有的女性喜歡一年四季穿著高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)一天到晚處于強(qiáng)伸狀態(tài)，加快了韌帶老化 。韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提早老化等于讓膝關(guān)節(jié)提前“退休” 。
骨科專家指出，許多女性把膝關(guān)節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠(yuǎn)途旅行，其實(shí)培養(yǎng)健康的習(xí)慣就是對(duì)膝關(guān)節(jié)最大的愛護(hù) 。
喜歡穿高跟鞋的女性可以再準(zhǔn)備一雙平底鞋，在上下班途中穿著，或者在辦公室里足部感到很疲勞的時(shí)候換上穿 。
OL常穿高跟鞋如何護(hù)理足部
老繭和雞眼
老繭和雞眼是由于受力過于集中造成的，比如經(jīng)常穿高跟鞋的人腳趾和腳掌的位置死皮就比較多 。美國足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)足科醫(yī)生卡羅琳指出：經(jīng)常穿涼鞋或者涼拖就會(huì)增加腳部的摩擦，死皮也會(huì)變多 。如果想要消除這些討厭的死皮最好選用足部按摩石或者柜臺(tái)專賣的含有乳酸的去死皮按摩膏，每天在沐浴之后堅(jiān)持使用對(duì)去除老繭和雞眼有不錯(cuò)的幫助 。如果患有嚴(yán)重的雞眼可以去醫(yī)院請(qǐng)足部醫(yī)生幫助治療 。
錘狀趾
錘狀趾是一種足部畸形，表現(xiàn)為第二，第三或第四節(jié)腳趾畸形，中間關(guān)節(jié)向下彎曲形成像鷹爪一樣的腳趾 。如果患有此癥狀的患者還經(jīng)常穿過小過緊的鞋則會(huì)加重病情 。這種疾病可能在任何年齡段發(fā)病，同時(shí)隨著年齡的增長會(huì)顯得愈發(fā)的嚴(yán)重 。這是一種遺傳性的疾病，如果家庭成員有人患有此類疾病那么你患上這種病的幾率就會(huì)增加 。患有錘狀趾疾病的患者應(yīng)盡量選擇穿著寬大的鞋子，同時(shí)盡早就醫(yī)，采用手術(shù)進(jìn)行徹底治療 。

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