秋乏來襲 上班族如何滋陰去燥
立秋已過 ， 雖沒有大夏天那般的悶熱 ， 但是沒到秋天人們就是提不起勁來 ， 而且秋天干燥 ， 那么辦公室白領(lǐng)們怎么滋陰去燥呢？去下面看看吧！
秋乏來襲 如何滋陰去燥
每到秋天就提不起勁來 ， 特別是長期久坐的辦公室一族 ， 經(jīng)常會提不起神來工作 。那么 ， 秋天為何會老覺得渾身疲乏呢？我要如何養(yǎng)陰潤燥解除秋乏呢？
秋乏 ， 源于體內(nèi)陰陽失衡
辦公室白領(lǐng)的秋乏一般表現(xiàn)為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神 ， 另外 ， 就是睡覺睡得很沉 ， 早上不愿意起床去上班 。
之所以會出現(xiàn)秋乏 ， 是因為人的神經(jīng)系統(tǒng)對溫度很敏感 ， 夏天時 ， 天氣比較炎熱 ， 人會處于一個興奮狀態(tài) 。到了秋天 ， 天氣轉(zhuǎn)涼 ， 神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制 ， 就會出現(xiàn)秋乏的情況 。
而從中醫(yī)角度解釋 ， 秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn) 。中醫(yī)認為 ， 人要健康必須體內(nèi)陰陽平衡 。陰是指血液、陰液等;陽是指火氣等 。
而秋天氣候干燥 ， 會傷到人的津液 ， 因此會造成人的陰液不足 ， 陽熱旺盛 ， 從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡 ， 便出現(xiàn)了身體乏力的狀況 。
副標(biāo)題#e#立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節(jié) ， 晝夜溫差加大 ， 在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱 ， 多食用一些滋陰潤肺的食物 。醫(yī)學(xué)專家認為 ， 秋季燥氣上升 ， 易傷津液 ， 因此 ， 在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜 ， 可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。另外 ， 多吃豆類等食物 ， 少吃油膩厚味之物 。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱 ， 白領(lǐng)們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱 ， 還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì) ， 中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物 ， 起到清火解毒的作用 。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的 ， 如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等 。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品 ， 如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是 ， 立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患 。因此 ， 脾胃虛寒者注意不宜食用過多 。
推薦：西洋參、五指毛桃能養(yǎng)陰潤燥
秋乏是陰液不足 ， 陽熱旺盛所致 ， 那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥 。眼下正是“秋乏”肆虐的季節(jié) ， 要想在辦公室里不分心走神 ， 記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝 。
養(yǎng)生專家建議白領(lǐng)朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝 。將西洋參切片 ， 每次拿5-10g用開水沖泡來喝 。此外還可以泡羅漢果水喝 ， 每次用四分之一的羅漢果沖泡即可 。若是想回家煲點湯水來養(yǎng)陰潤燥 ， 則為您推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉 。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片 ， 煲一個半小時即可 。總而言之 ， 秋天還是少吃肥膩辛辣的食物 ， 多吃些清淡的東西 。
此外 ， 平時在辦公室適當(dāng)做些運動也是可以防秋乏的 ， 像做些肢體的伸展運動 ， 若是感到有點累 ， 可起身走走望望遠處 。
還有就是可以搓搓自己的臉、頸 ， 用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等 ， 這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅 。
早晚溫差漸大預(yù)防感冒
立秋過后 ， 再加上時而來襲的臺風(fēng)影響 ， 可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大 。白天炙熱的氣溫到了晚上 ， 就會開始變得清涼起來 ， 因此 ， 早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等 。白領(lǐng)在衣著和居家休息方面 ， 應(yīng)更注意防止夜間著涼 。
一些白領(lǐng)習(xí)慣于在家赤膊睡覺 ， 再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低 ， 夜晚睡眠時寒氣侵體 ， 體質(zhì)下降 ， 誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病 。專家表示 ， 立秋過后 ， 天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼 ， 提醒廣大白領(lǐng)在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開 ， 尤其是夜間 ， 盡量少用空調(diào) 。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風(fēng) ， 流通空氣 ， 保持室內(nèi)空氣新鮮 。
另外 ， 近來突發(fā)降雨天氣較多 ， 白領(lǐng)出門當(dāng)心淋雨 ， 容易引起身體不適 。提醒出門時最好隨身攜帶雨具 ， 或備件衣物 ， 以備不時之需 。
推薦閱讀
- 上班族最佳減肥食譜是怎樣的
- 吃啥食物對胃好養(yǎng)胃
- 上班族的飲食介紹
- 眼睛疲勞可以吃點什么呢？
- 溫水加醋泡腳的好處
- 為上班族提供七大解乏提神方
- 上班族的飲食策略
- 上班族失眠與坐姿不當(dāng)有關(guān)系
- 春季如何養(yǎng)生 上班族午睡有妙招
- 辦公室緩解疲勞的食物