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飲食調理 秋冬季掉發不用愁

有沒有發現最近洗頭梳頭都掉的發比往常要多？家里的地板上總是散落著一撮撮頭發？其實掉發脫發是一種正常的人體代謝過程 ， 但前提是不是掉得太多 。而下面 ， 小編就跟大家一起探討一下掉發的問題吧 。
步入秋季 ， 許多人慢慢感覺皮膚開始有些干燥 ， 頭發更是難逃此劫：經過整個夏天烈日的炙烤 ， 頭皮屑增多 ， 頭發干燥且極易斷裂 ， 脫發掉發的現象也很嚴重 。其實 ， 脫發掉發是一種正常的人體代謝過程 ， 但前提是你不要掉的太多 ， 如果脫發嚴重就要抓緊治療了 。
【飲食調理 秋冬季掉發不用愁】一天頭發掉幾多才正常
每根頭發都是由毛囊最深層的基質制造的 ， 它有生命周期 ， 也就是頭發從毛囊內長出到脫落可分為三個階段 ， 即生長期--休止期--脫落期 ， 然后又開始下個生長期長出新發 。也就是說頭發呈周期性生長與休止 ， 直到這個毛囊生命結束 。但全部頭發不處于同一周期 ， 隨時有生長、有脫落 ， 正常情況下 ， 整個頭皮約有十分之一的毛囊是處于休止期 ， 而正常的頭發脫落一天約150根左右;洗頭時就增加到一天200根左右 ， 當然這也和頭發的長短、年齡、季節、性別、壓力、內分泌、睡眠、生病營養不良有關 。產后掉發一般來說是休止期毛囊增加 ， 頭發長得少而掉得多 ， 嚴重的可掉至只剩原來頭發的三分之一 。
預防掉發 從日常飲食做起
從原因上看 ， 導致掉發的因素有很多 ， 如壓力大、內分泌失調、護發方法錯誤、季節性等都會導致脫發掉發 。那么 ， 掉發過多該如何治療呢？通過飲食來預防治療脫發掉發無疑是一種行之有效的方法 。下面 ， 就讓我們來教大家如何做 。
1.不要盲目地節食 。很多女孩子為了能擁有好身材 ， 就節食減肥 。這可能導致頭發無法得到充足的營養 ， 自然就會變得枯黃無光澤 ， 甚至出現大量脫落的現象 。所以建議大家減肥最好是依靠增加運動量來實現 ， 至于飲食上 ， 合理控制即可 。
2.多吃富含蛋白質的食品 。對于經常性脫發掉發的人 ， 可以多吃蛋、魚類、肉和奶類等富含蛋白質的食品 ， 以及含有豐富維生素的新鮮蔬菜、水果等 。除此之外 ， 還可以多吃含硫氨酸的食品 ， 因為這類氨基酸是滋養頭發的主要成分 ， 它們能提供毛發生長的必需營養 ， 比如動物性食品、豆類以及包心菜 ， 都富含這種氨基酸 。
3. 多吃含膽堿食物 。要養護頭發需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等 ， 多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果 ， 多吃含脂肪酸的食物：如魚類 。
4.忌高溫油炸食物 。不過要注意的是 ， 過度食用肉類 ， 不但不能促使毛發生長 ， 反而可能導致毛發脫落 。比如魚肉 ， 雖然富含脂肪酸 ， 對頭發生長很有好處 ， 但專家的建議是每個星期食用兩到三次魚肉為佳 ， 而且忌用高溫油炸的烹飪方法 。
5.忌過咸過甜 。不要吃太甜和太咸 。過多的糖分在體內可能使皮脂增多 ， 誘發頭發脂溢性皮炎 ， 導致大量脫發 。而太咸的菜 ， 其中過多的鹽分很可能導致人體內水的駐留進而影響頭發的生長 ， 而且還容易滋養細菌 ， 誘發頭皮油脂堆積 。
小編推薦：黑芝麻食療秘方 為護發保駕護航
也許MM覺得小編以上的介紹很抽象？那么 ， 另外 ， 小編再給大家整理幾條具體食療秘方！而在眾多護發食物中 ， 和芝麻無疑稱得上是防止掉發的最佳食補材料 ， 這是因為黑脂肪含有頭發生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等 。經常服用除了讓頭發烏黑之外 ， 還能夠補血通便呢 。那么 ， 現在就讓我們一起來看看以下幾種黑芝麻護發食療方吧--
1.黑芝麻枸杞粥：季節性掉發很適合
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米 ， 熬粥 ， 有很好的補腎益氣的功效 。
Tips：健康營養又護發的一道餐 ， 非常適合秋季頭發脫落明顯的人 。
2.黑芝麻磨粉：最簡單的服用法

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