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上床前千萬不能吃的五種食物

【上床前千萬不能吃的五種食物】夜里能否睡得好 ， 晚上吃了什么非常重要 。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出 ， 導致睡眠障礙的原因之一 ， 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么 ， 究竟晚上吃什么有利于睡眠（睡眠食品） ， 而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
咖啡因 很多人都知道 ， 含咖啡因食物會刺激神經系統 ， 還具有一定的利尿作用 ， 是導致失眠的常見原因 。
辛辣食物 其實 ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良 ， 進而影響睡眠 。
油膩食物 油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 讓它一直處于工作狀態 ， 也會導致失眠 。
有飽腹作用的食物 還有些食物在消化（消化食品）過程中會產生較多的氣體 ， 從而產生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠 ， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康 。
酒類 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠 ， 但最近的研究證明 ， 它雖然可以讓人很快入睡 ， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期 ， 很難進入深睡期 。所以 ， 飲酒的人即使睡的時間很長 ， 醒來后仍會有疲乏的感覺 。

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