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初夏時節(jié) 不同體質(zhì)者的飲食注意事項

轉(zhuǎn)眼間夏天就來了 ， 隨著氣溫的升高 ， 很多人都開始尋思著在飲食上作出一些變化 。如果還是按照春天的飲食習(xí)慣來制定一日三餐 ， 那么恐怕會對身體健康造成不利的影響 。而且不同體質(zhì)的人對于夏季飲食的要求也各不相同 ， 需要人們根據(jù)自己的實際情況來作出更改 。
傳統(tǒng)中醫(yī)將體質(zhì)分為九種 ， 包括平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)以及特稟體質(zhì) 。下面主要以幾種生活中常見的體質(zhì)為例 ， 看不同體質(zhì)的人在夏天中應(yīng)該如何制定健康的飲食計劃 。
1、寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)的朋友身上的陽氣比較薄弱 ， 即使最近氣溫開始上升 ， 四肢也常常是冷冰冰的 。一般來說 ， 寒性體質(zhì)的人很少口渴 ， 往往面色十分蒼白 ， 而且比較怕冷 。所以在飲食方面有很多需要注意的地方 。
夏天是多種水果上市的季節(jié) ， 和中醫(yī)對于體質(zhì)的分類相似 ， 不同的水果也有著寒性、熱性以及平性的分類 。像梨子、蘋果、香蕉等在夏天常見的水果就屬于寒性 ， 所以寒性體質(zhì)的朋友就不宜經(jīng)常食用這些水果 ， 如果真的想吃 ， 也要在中午等陽氣比較充足的時刻食用 ， 以免身體產(chǎn)生不適 。
此外 ， 寒性體質(zhì)的人一般腸胃都不太好 ， 所以要盡量避免食用刺激性的食物 ， 常見的有咖啡、茶、橘子等食物 ， 如果頻繁食用很容易會對腸胃造成傷害 ， 甚至引起各種皮膚病 。
2、濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)同樣也是一種常見的體質(zhì) ， 如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上總是油光發(fā)亮 ， 還動不動就冒出一些痘痘和色斑 ， 同時嘴里整天一股說不出來的味道 ， 那么基本上就可以確定是濕熱體質(zhì)了 。
對于濕熱體質(zhì)者而言 ， 夏天并不好過 ， 所以所以更要在飲食方面格外注意 。濕熱體質(zhì)者往往脾的功能都不太好 ， 所以常會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、四肢沉重、惡心等不良的癥狀 。
在這種時候可以多吃一些綠豆、空心菜、芹菜以及黃瓜等綠色清淡的瓜果蔬菜 ， 盡量避開那些對于脾胃有刺激性的食物 ， 這樣才可以讓體內(nèi)的濕氣處于一個比較低的水平 ， 從而減輕自己的不適感 。
另外 ， 濕熱體質(zhì)的朋友還可以多喝一點小米粥 ， 這樣可以對腸胃起到相應(yīng)的保護(hù)效果 。
3、陰虛體質(zhì)
體質(zhì)屬于陰虛的朋友往往會感到身體經(jīng)常發(fā)熱 ， 尤其是臉上以及掌心等地方都會出現(xiàn)這種變化 ， 同時眼睛也會長時間處于干澀的狀態(tài) 。
【初夏時節(jié) 不同體質(zhì)者的飲食注意事項】對于陰虛體質(zhì)的人而言 ， 在炎熱的夏季需要多吃一些清熱進(jìn)補的食物 ， 特別是哪些性質(zhì)比較甘涼的食品要多吃一點 。同時像青菜、白菜等綠色健康的瓜果蔬菜以及蛋白質(zhì)含量較高的雞蛋等食物都可以適當(dāng)?shù)氖秤?。
因為這些食物大多數(shù)性質(zhì)甘寒 ， 適量食用可以起到滋補身體的功效 。因為陰虛體質(zhì)的人對于季節(jié)和溫度的變化比較敏感 ， 抵御外界疾病的能力也比較薄弱 ， 所以更要加強對飲食的改善 。
需要注意的是 ， 陰虛體質(zhì)的人要遠(yuǎn)離那些肥膩的食物 ， 因為這會對它們的腸胃產(chǎn)生很大的刺激 ， 加重體內(nèi)器官的負(fù)擔(dān) ， 不利于滋補陰氣 。
4、平和體質(zhì)
如果您身體健康、肌膚紅潤、心情樂觀 ， 平時還積極參加一些體育鍛煉活動 ， 那么您肯定屬于平和體質(zhì) 。一般來說 ， 身體健康的人基本上都屬于平和體質(zhì) ， 這種體質(zhì)的人也是數(shù)量比較龐大的 。
對于平和體質(zhì)的朋友而言 ， 主要的飲食原則就是“謹(jǐn)和五味” ， 核心的思想就是要在飲食上盡量做到清淡 ， 不要過多的去吃那些酸、辣、甜的食物 。
可以多吃一些大棗、蓮子、蘋果等營養(yǎng)豐富的食物 ， 既可以祛濕滋陰 ， 又能夠生津潤燥 ， 消熱通便 。在吃飯的時候要懂得適量 ， 吃到八分飽就可以 ， 不要讓自己過于饑餓 ， 也不能吃得太飽 。
總的來說 ， 平和體質(zhì)要遵循季節(jié)的飲食規(guī)律 ， 順應(yīng)自己體質(zhì)的需求 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 學(xué)會葷素搭配 ， 保持營養(yǎng)攝入的均衡就可以起到很好的保健效果 。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于不同體質(zhì)夏季的飲食注意事項的簡單介紹 。通過本文我們可以知道不同體質(zhì)的人在飲食方面有著不同的要求 ， 只要我們順應(yīng)這些注意事項 ， 那么就可以在最大程度上讓身體的健康得到保障 。

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