夏季養(yǎng)生 十八法
一、節(jié)食欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病 。
二、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康 。
【夏季養(yǎng)生 十八法】三、發(fā)常梳常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用 。
四、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉 。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋 。
五、舌舔腭經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃 。
六、齒數(shù)叩上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數(shù)次 。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力 。
七、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)的機能 。
八、咽津三唾液是個寶，能使消化好 。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運氣下咽 。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽 。
九、目運轉(zhuǎn)著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉 。旋眼球、經(jīng)常遠眺，做視力保健*等 。
十、耳常彈輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經(jīng)的功能 。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和 。
十二、胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵 。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用 。
十三、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動 。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò) 。
十四、谷道托每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣 。
十五、肢節(jié)搖經(jīng)常進行體育運動和勞動鍛煉 。
十六、足心搓腳心為人之海底 。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果 。
十七、便禁言大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍 。能益智、補氣、提神、健身 。
十八、凈體膚講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽 。
推薦閱讀
- 老人養(yǎng)生先要防病
- 白開水的好處 早起后喝這種水養(yǎng)生效果佳
- 五一長假 白領(lǐng)須知的健康養(yǎng)生方
- 夏季必備小涼菜：酸辣黃瓜條的做法
- 養(yǎng)生不用藥！十種婦科疾病的食療秘訣
- 養(yǎng)生竹笙卷的做法（私家菜）
- 女人養(yǎng)生別掉入陷阱 晨起有兩大忌諱
- 春季養(yǎng)生吃這些才是王道 “童子蛋”春季進補
- 為什么本賽季nba經(jīng)歷夏季球星報團之后反而涌現(xiàn)更多黑馬球隊
- 簡單的養(yǎng)生小動作 你可能沒有全做過