菠蘿粥的做法（瘦身菜譜） _菠蘿

準(zhǔn)備時間：10-20分鐘
制作時間：30分鐘-1小時
用餐人數(shù)：1-2人
菠蘿粥的簡介：菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮。另外，食用菠蘿，還可以預(yù)防脂肪沉積，起到修身減肥的功效，絕對是愛美女士不容錯過的家常美容佳品。
菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，因此應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水中浸漬，浸出甙類，然后再吃。店主說，這種綠皮的菠蘿，不用浸泡就可以食用，如果采用普通菠蘿來做菠蘿粥，一定要事先浸泡哦！
菠蘿粥的食材：主料：菠蘿200g大米100g輔料：枸杞適量清水適量菠蘿粥的做法圖解步驟：1.菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊。
2.枸杞洗凈，浸水。
3.鍋?zhàn)臃潘竺紫磧簦瑢⒋竺字笫鞝€ 。大米熬煮至大米開花。
【菠蘿粥的做法（瘦身菜譜）】4.將菠蘿丁放入鍋內(nèi) 。
5.熬煮20分鐘左右。
6.放入枸杞。
7.熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可。

小貼士：1、大米和水的比例大約為1:20，中小火熬煮至粘稠。（用砂鍋更省火）
2、粥熬至米花開，放入菠蘿，繼續(xù)熬煮20分鐘左右，至菠蘿清香味道浸入米粥中。
3、枸杞最后再放入，營養(yǎng)更佳。
4、如果喜歡更甜的，可以加入少許白糖調(diào)味。

菠蘿粥的做法（瘦身菜譜）

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