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橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-孕婦能吃橙子嗎？

雖然橙子好 ， 但是 ， 不可以多吃 ， 橙子是性偏涼的水果 ， 所以要根據(jù)自身的體質(zhì)適量的進(jìn)食 ， 以免受涼 。而且橙子不宜與檳榔一起吃 ， 同時(shí)飯前或空腹時(shí)不宜食用 ， 否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜 ， 對(duì)胃不利 。

橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-孕婦能吃橙子嗎？

文章插圖
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-孕婦能吃橙子嗎？
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子的介紹
橙子 ， 大家都不陌生 ， 又名“黃果”、“金環(huán)” ， 是蕓香科植物香橙的果實(shí) ， 原產(chǎn)于中國(guó)東南部 ， 是世界四大名果之一 。橙子分甜橙和酸橙 ， 鮮食以甜橙為主 。我國(guó)甜橙品種很多 ， 比較著名的是臍橙 。橙子汁多 ， 富有香氣 ， 是人們喜歡吃的水果之一 。
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子富含維生素C是總所周知的 ， 此外 ， 橙子的食用部位含量最多的是水分 ， 各種營(yíng)養(yǎng)如膳食纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、硫胺素、抗壞血酸、維生素E等等 ， 此外還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可廷檸檬酸、蘋(píng)果酸 。而在果皮中則含揮發(fā)油 ， 有七十多種活性物質(zhì) ， 主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等 。
由于橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面 ， 老幼皆宜 。而且橙子顏色鮮艷 ， 酸甜可口 ， 外觀整齊漂亮 ， 是深受人們喜愛(ài)的水果 ， 也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一 ， 橙子被稱(chēng)為“療疾佳果” ， 主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì) 。
我們知道 ， 維生素C含量豐富 ， 能增強(qiáng)人體抵抗力 ， 亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外 ， 是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑 。而纖維素和果膠物質(zhì) ， 可促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 有利于清腸通便 ， 排除體內(nèi)有害物質(zhì) 。
橙子的功效與作用
美國(guó)曾經(jīng)有一家研究機(jī)構(gòu)做過(guò)研究 ， 每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 可以降低患心臟病的可能性 。因?yàn)槌戎瓋?nèi)含有一種特定的化學(xué)成分：類(lèi)黃酮和檸檬素 ， 可以促進(jìn)HDL增加 ， 并運(yùn)送“壞”的低密度脂蛋白（LDL）到體外 。
由于橙子中含有大量的維生素C和類(lèi)胡蘿卜素 ， 因此 ， 可以抑制致癌物質(zhì)的形成 ， 提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力 。還能軟化和保護(hù)血管 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 從而降低膽固醇和血脂 。而且橙子中的類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效 ， 能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基 ， 抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng) 。所有的水果中 ， 柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)最高 ， 包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素 。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用 。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用 。
此外 ， 還有研究表明 ， 經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病有很好的效果 。而且 ， 橙子發(fā)出的氣味有利于舒緩人們的心理壓力 ， 但是只對(duì)女性有效 ， 橙子能幫助女性客服緊張情緒 ， 而對(duì)男性的作用卻不大 。
【橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值-孕婦能吃橙子嗎？】 但是 ， 我們要注意 ， 是不可過(guò)量 ， 過(guò)多食用橙子等柑橘類(lèi)水果會(huì)引起中毒 ， 出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃 ， 嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀 ， 也就是老百姓常說(shuō)的“橘子脖 ， 醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“胡蘿卜素血癥” 。一般不需治療 ， 只要停吃這類(lèi)食物即可好轉(zhuǎn) 。
孕婦能吃橙子嗎？
孕婦可以吃橙子
橙子味偏酸 ， 大多數(shù)孕婦在妊娠期對(duì)酸性水果尤其偏愛(ài) ， 從我們隊(duì)橙子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效和作用的介紹中 ， 我們可以知道 ， 孕婦是可以吃橙子的 。
橙子基本上是維生素C的代名詞 ， 因?yàn)槌茸又泻罅烤S生素C是公認(rèn)的 ， 而且容易吸收 ， 這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大 。膳食中如果缺乏維生素C ， 可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能 ， 從而使大腦不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)成分 。因此孕婦是可以吃橙子 ， 但不能一次吃得過(guò)多 ， 盡量不要一天超過(guò)一個(gè)橙子 ， 以避免“寒邪直中”引起胃腸型感冒 。
此外 ， 橙子還富含鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì) ， 適當(dāng)?shù)某詫?duì)媽媽和寶寶都是很好的 。
所以 ， 對(duì)于孕婦能不能吃橙子這個(gè)問(wèn)題 ， 答案是肯定的 ， 我記得我舅媽?xiě)褜殞殨r(shí)就是經(jīng)常吃橙子的 。
吃橙子的注意事項(xiàng)
不過(guò) ， 各位準(zhǔn)媽媽要注意的是 ， 雖然橙子好 ， 但是 ， 不可以多吃 ， 橙子是性偏涼的水果 ， 所以要根據(jù)自身的體質(zhì)適量的進(jìn)食 ， 以免受涼 。而且橙子不宜與檳榔一起吃 ， 同時(shí)飯前或空腹時(shí)不宜食用 ， 否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜 ， 對(duì)胃不利 。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶 ， 因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固 ， 影響消化吸收 。

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