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蘿卜的不同吃法給你帶來健康



蘿卜的不同吃法給你帶來健康
蘿卜的功效
白蘿卜是根菜類的主要蔬菜，屬十字花科蘿卜屬的二年生植物 。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味 。現代研究認為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用 。中醫理論也認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者” 。所以，白蘿卜在臨床實踐中有一定的藥用價值 。
【蘿卜的不同吃法給你帶來健康】 1、幫助消化：蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；
2、增強機體免疫功能：蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力 。
3、防癌抗癌：蘿卜含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞 。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用 。
4、幫助營養物質的吸收：蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收 。
蘿卜的不同吃法給你帶來健康
蘿卜的頂部到3~5厘米處水分較少，質地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調餡，味道極佳 。
蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質地脆嫩，這個部位是整個蘿卜口感最好的，所以適合生吃，用中段拌沙拉、做涼菜也都特別可口，另外也可以炒或做湯 。
蘿卜中段以下到尾部，含有較多的淀粉酶和芥子油，味道辛辣，可以起到健胃消食的作用 。如果喜歡蘿卜的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者腌制成蘿卜干 。接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調方法，可減少其辛辣味 。
最后，需要提醒的是，為了攝入更多的營養，蘿卜最好帶皮吃 。

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